'Anne adayları hamilelik süresince yediklerine dikkat etmeli'

'Anne adayları hamilelik süresince yediklerine dikkat etmeli'

30 Kasım 2012 Cuma 10:43
'Anne adayları hamilelik süresince yediklerine dikkat etmeli'
DÝYARBAKIR (CÝHAN)- Beslenme ve diyet uzmaný Yasemin Bekmezci, anne adaylarýnýn hamilelik süresince yediklerini dikkat etmesi gerektiðini söyledi. Bebek ve anne saðlýðý açýsýndan beslenmenin temel unsur olduðunu kaydeden Bekmezci, beslenmede yaðlý ve þekerli ürünler yerine, besin deðeri ve C vitamini bakýmýndan yüksek yiyeceklerin yenilmesini tavsiye etti. Hamileliðin bir kadýn için en güzel ve en özel durumlardan biri olduðuna dikkat çeken Bekmezci, hamileliðinin farkýna varan bir kadýnýn, o andan itibaren bebeðinin saðlýðýný tehlikeye düþürebilecek her türlü yanlýþtan kaçýnmasý gerektiðine vurgu yaptý. Bunun için yaþ, genler ve geçmiþte geçirilen hastalýklarýn deðiþtirilemeyebileceðine ancak saðlýklý ve dengeli beslenerek gebeliðin olumsuz yönlerinin engellenebileceðine iþaret eden Bekmezci, öncelikli olarak gebelik süresince sigara, alkol gibi zararlý maddelerden uzak durulmasý gerektiðinin altýný çizdi.Yasemin Bekmezci, hem anne adayýnýn hem de bebeðin saðlýðý için yeterli ve dengeli beslenmenin temel unsur olduðunu dile getirdi. Hamilelik süresince baþvurabilecek beslenme düzeni hakkýnda bilgiler veren Bekmezci, Sebze, meyve, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri kullanmadan önce çok iyi yýkayýnýz. Sebzelerin ve makarna, mercimek, nohut gibi yiyeceklerin haþlama sularýný dökmeyiniz. Yemeklerle birlikte C vitamininden zengin sebzeler (maydanoz, kývýrcýk, roka, biber, domates vb), meyveler (kuþburnu, portakal, mandalina vb) ve taze meyve sularýný tüketiniz. Kansýzlýða neden olduðundan yemeklerle birlikte çay tercih etmeyiniz. Çayý öðün aralarýnda, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra açýk ve limonlu içebilirsiniz veya çay yerine ýhlamur, nane, kuþburnu gibi bitki çaylarý alabilirsiniz. Konserve, beklemiþ besinler ve hazýr besinler yerine mevsiminde, taze ve doðal besinler tüketiniz. dedi. Anne adaylarýndan hamilelikte besin çeþitliliðine özen göstermesini isteyen Bekmezci, þöyle devam etti: Bu þekilde birçok vitamin ve mineralin vücuda alýnmasý mümkün olacaktýr. Sývý alýmýný ihmal etmeyiniz, günde en az 8-10 bardak su içiniz. Yemeklerde iyotlu tuz kullanýnýz. Sigara ve alkol kullanmayýnýz. Sigara içilen ortamlarda bulunmayýnýz. Yemek hazýrlanan, piþirilen ve yenen yerlerde böcek öldürücü ilaçlarý bulundurmayýnýz. Bunlarýn yanlýþlýkla yiyecek ve içeceklere karýþmasý veya bulaþmasýnýn hem sizi hem de bebeðinizi etkileyeceðini unutmayýnýz.Fazla aðýrlýk kazanýmýna neden olmasý açýsýndan aþýrý yaðlý ve þekerli yiyeceklerden kaçýnýlmasý gerektiðini ifade eden Bekmezci, hamurlu- þerbetli tatlýlar yerine sütlü tatlýlarý tercih edilmesi gerektiðini veya þekerli-kalorisi yüksek içecekler yerine az þekerli komposto-limonata, taze meyve suyu, ayran, süt gibi içeceklerin içilmesi gerektiðini ifade etti. Yine yaðý azaltmak için yaðlý etler yerine daha az yaðlý etler tüketilebileceðini kaydeden Bekmezci, Kýzartma yerine haþlama, buðulama, fýrýnda piþirme, ýzgara gibi yöntemleri seçerseniz hem saðlýklý hem de daha az yaðlý bir tercih yapmýþ olursunuz.diye konuþtu. CÝHAN
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.