ÝSTANBUL (CÝHAN)- Ani kaygý nöbetlerine eþlik eden çarpýntý, aþýrý terleme ve bulantý gibi belirtilerle kendini gösteren panik atak, son yýllarýn en yaygýn rahatsýzlýklarý arasýnda yer alýyor. Hastalarýn yaþamýný alt üst edebilen bu hastalýk, doðru taný ve tedavi yöntemleri ile kontrol altýna alýnabiliyor. Uz. Dr. Mehmet Güdük, panik atak belirtileri ve bu durumla baþa çýkabilme yollarý hakkýnda bilgi verdi. Panik ataðýn tek baþýna bir hastalýk olmadýðýný belirten Mehmet Güdük, Panik atak birçok psikiyatrik hastalýðýn dýþýnda; tiroid bozukluklarý, kan þekerinin düþmesi, kalp ve akciðer rahatsýzlýklarý, beyin tümörleri, epilepsi, kansýzlýk, çeþitli enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, aþýrý kafein tüketimi ve bazý ilaçlara baðlý olarak ortaya çýkabilir. Panik atak tek baþýna bir hastalýk deðil, birçok psikiyatrik veya fiziksel rahatsýzlýðýn belirtisidir. dedi. Çarpýntý, kalp atýþlarýný duyumsama, kalp hýzýnda artýþ olmasý, terleme, titreme, nefes darlýðý, boðulma hissi, soluk kesilmesi, göðüste aðrý, sýkýntý, bulantý, karýn aðrýsý, baþ dönmesi, bayýlma hissi, olaylarý ve çevreyi bir sis perdesinin gerisinden bulanýk algýlama, kendine yabancýlaþma, uyuþma ve karýncalanma, üþüme, ürperme, ateþ basmasý, kontrolü yitirme, çýldýrma ya da ölüm korkusunun panik atak sýrasýnda ortaya çýkan belirtiler olduðunu anlatan Güdük, Panik atak esnasýnda, öncelikle kiþinin uygun bir yere oturmasý gerekir. Burundan yavaþça nefes alýnýp, 5 saniye tutulduktan sonra, yavaþça dudaklar büzülerek nefes verilmelidir. Kiþi kendini rahat hissettiði bir anýný gözünde canlandýrarak, dikkatini burada toplamalýdýr. Çevredeki ayrýntýlara odaklanmaya çalýþýlmalýdýr. Panik atak nöbeti yaþadýðýný düþünenler korkacak bir þey olmadýðýný ve bu durumun birazdan geçeceðini içinden tekrarlamalýdýr. þeklinde konuþtu. Güdük, panik ataða karþý önerilerini de þöyle sýraladý: Panik atak kesinlikle kontrol altýna alýnabilir. Umutsuzluk ve karamsarlýktan kaçýnýlmalýdýr. Panik atak baþka hastalýklarýn habercisi olabilir. Mutlaka psikiyatriste baþvurulmalýdýr. Psikiyatrist ve psikoloðun önerilerine uyulmalý, tedavileri eksiksiz uygulanmalýdýr. Kiþi yakýnlarýnýn da panik atak hakkýnda bilgilenmesini saðlamalýdýr. Düzenli ve saðlýklý beslenmeye özen gösterilmelidir. Aþýrý yemekten ve uzun süreli açlýktan kaçýnýlmalýdýr. Kahve, çay, asitli, gazlý içeceklerden ve enerji içeceklerinden uzak durulmalýdýr. Saðlýklý ve nitelikli uyku için önlemler alýnmalýdýr. Düzenli spor ve yürüyüþ yapýlmalýdýr. Nefes ve gevþeme egzersizleri, günlük alýþkanlýk haline getirilmelidir. Hobilere, keyif alýnan aktivitelere ve sosyal-kültürel etkinliklere daha fazla zaman ayýrýlmalýdýr. Saðlýklý bir cinsel yaþamýn, saðlýklý bir ruhsal durum için önemli olduðunu unutulmamalýdýr. Panik atak, biyolojik ve psikolojik nedenlere baðlý týbbi bir durumdur. Zafiyet, doðaüstü güçler veya inanç eksikliði ile ilgisi yoktur. Ruh saðlýðý alanýnda uzman olmayan kiþilerden ve yöntemlerden uzak durulmalýdýr. CÝHAN
18 Ocak 2013 Cuma 10:47
ÝSTANBUL (CÝHAN)- Ani kaygý nöbetlerine eþlik eden çarpýntý, aþýrý terleme ve bulantý gibi belirtilerle kendini gösteren panik atak, son yýllarýn en yaygýn rahatsýzlýklarý arasýnda yer alýyor. Hastalarýn yaþamýný alt üst edebilen bu hastalýk, doðru taný ve tedavi yöntemleri ile kontrol altýna alýnabiliyor. Uz. Dr. Mehmet Güdük, panik atak belirtileri ve bu durumla baþa çýkabilme yollarý hakkýnda bilgi verdi. Panik ataðýn tek baþýna bir hastalýk olmadýðýný belirten Mehmet Güdük, Panik atak birçok psikiyatrik hastalýðýn dýþýnda; tiroid bozukluklarý, kan þekerinin düþmesi, kalp ve akciðer rahatsýzlýklarý, beyin tümörleri, epilepsi, kansýzlýk, çeþitli enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, aþýrý kafein tüketimi ve bazý ilaçlara baðlý olarak ortaya çýkabilir. Panik atak tek baþýna bir hastalýk deðil, birçok psikiyatrik veya fiziksel rahatsýzlýðýn belirtisidir. dedi. Çarpýntý, kalp atýþlarýný duyumsama, kalp hýzýnda artýþ olmasý, terleme, titreme, nefes darlýðý, boðulma hissi, soluk kesilmesi, göðüste aðrý, sýkýntý, bulantý, karýn aðrýsý, baþ dönmesi, bayýlma hissi, olaylarý ve çevreyi bir sis perdesinin gerisinden bulanýk algýlama, kendine yabancýlaþma, uyuþma ve karýncalanma, üþüme, ürperme, ateþ basmasý, kontrolü yitirme, çýldýrma ya da ölüm korkusunun panik atak sýrasýnda ortaya çýkan belirtiler olduðunu anlatan Güdük, Panik atak esnasýnda, öncelikle kiþinin uygun bir yere oturmasý gerekir. Burundan yavaþça nefes alýnýp, 5 saniye tutulduktan sonra, yavaþça dudaklar büzülerek nefes verilmelidir. Kiþi kendini rahat hissettiði bir anýný gözünde canlandýrarak, dikkatini burada toplamalýdýr. Çevredeki ayrýntýlara odaklanmaya çalýþýlmalýdýr. Panik atak nöbeti yaþadýðýný düþünenler korkacak bir þey olmadýðýný ve bu durumun birazdan geçeceðini içinden tekrarlamalýdýr. þeklinde konuþtu. Güdük, panik ataða karþý önerilerini de þöyle sýraladý: Panik atak kesinlikle kontrol altýna alýnabilir. Umutsuzluk ve karamsarlýktan kaçýnýlmalýdýr. Panik atak baþka hastalýklarýn habercisi olabilir. Mutlaka psikiyatriste baþvurulmalýdýr. Psikiyatrist ve psikoloðun önerilerine uyulmalý, tedavileri eksiksiz uygulanmalýdýr. Kiþi yakýnlarýnýn da panik atak hakkýnda bilgilenmesini saðlamalýdýr. Düzenli ve saðlýklý beslenmeye özen gösterilmelidir. Aþýrý yemekten ve uzun süreli açlýktan kaçýnýlmalýdýr. Kahve, çay, asitli, gazlý içeceklerden ve enerji içeceklerinden uzak durulmalýdýr. Saðlýklý ve nitelikli uyku için önlemler alýnmalýdýr. Düzenli spor ve yürüyüþ yapýlmalýdýr. Nefes ve gevþeme egzersizleri, günlük alýþkanlýk haline getirilmelidir. Hobilere, keyif alýnan aktivitelere ve sosyal-kültürel etkinliklere daha fazla zaman ayýrýlmalýdýr. Saðlýklý bir cinsel yaþamýn, saðlýklý bir ruhsal durum için önemli olduðunu unutulmamalýdýr. Panik atak, biyolojik ve psikolojik nedenlere baðlý týbbi bir durumdur. Zafiyet, doðaüstü güçler veya inanç eksikliði ile ilgisi yoktur. Ruh saðlýðý alanýnda uzman olmayan kiþilerden ve yöntemlerden uzak durulmalýdýr. CÝHAN
