Su tüketimiyle ilgili bunları biliyor muydunuz ?

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, "Aç karnına limonlu su içmek zayıflatır. Çok fazla su içmek faydalıdır. Terlemiyorsak su içmeye gerek yok" şeklinde açıklamalar yaptı.

Su tüketimiyle ilgili bunları biliyor muydunuz ?

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, "Aç karnına limonlu su içmek zayıflatır. Çok fazla su içmek faydalıdır. Terlemiyorsak su içmeye gerek yok" şeklinde açıklamalar yaptı.

29 Aralık 2015 Salı 12:08
Su tüketimiyle ilgili bunları biliyor muydunuz ?
Su tüketimiyle ilgili bunları biliyor muydunuz ?

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, "Aç karnına limonlu su içmek zayıflatır. Çok fazla su içmek faydalıdır. Terlemiyorsak su içmeye gerek yok" şeklinde açıklamalar yaptı.

Yaşamın kaynağı su ile ilgili hemen hemen her gün “günde en az 2 litre içilmesi” ne dair bir haber okuyor ve duyuyoruz. Hücre içinde gerçekleşen bütün hayati metabolik olaylar ancak hücre içindeki su yeterli ise gerçekleşebiliyor. Hayatımız için bu denli önemli olan su ile ilgili doğru bilinen yanlışları öğreniyoruz..

SU ŞİŞKİNLİK YAPIYOR!..

Bir anda çok miktarda su içildiğinde geçici bir şişkinlik sorunu yaşanabildiğini belirten Barış; su içiminizi aralıklı ve güne yaydığınız sürece şişkinlik sorunu yaşamayacağınızı söylüyor. Ayrıca soğuk olan içeceklerin genelde gaz yapıcı özelliği olduğu için suyu oda sıcaklığında tüketerek bu ihtimali de ortadan kaldırmış oluyorsunuz.

KAHVE, ÇAY, MEŞRUBATLAR İYİ BİRER SIVI KAYNAĞIDIR!

Hiçbir içecek suyun yerini tutmuyor. Gün içerisinde çay, kahve, soda, ayran gibi içeceklere de yönelebiliriz fakat suyu‚ ‘su‘ formunda ve daha fazla içmeye özen göstermeliyiz. İnsan vücudundaki toplam sıvının yaklaşık %80’i sudan, geriye kalan yüzde 20’si de kafeinli içecekler dahil olmak üzere içecek alımından ve gıdalardan elde edilmektedir.

TERLEMİYORSAK SU İÇMEYE GEREK YOK!

Terlediğimiz zaman ter ile vücuttan atılan suyu yerine geri koymak için su ihtiyacımızın arttığı kesin fakat bu durum terlemeyince su içmeyelim anlamına gelmiyor. Vücut sürekli olarak kendi ısısını korumaya çalışır bunu yaparken de su kaybeder, dolayısıyla kaybettiğimiz suyun mutlaka yerine geri konması gereklidir.

SABAH AÇ KARNINA LİMONLU VEYA SİRKELİ SU İÇMEK ZAYIFLATIR!

Olcay Barış; hiçbir besinin yağ yakıcı özelliği olmadığını ancak içeriğindeki maddelerle metabolizmayı hızlandırabileceklerini vurguluyor. Bir süre sonra mide asidini arttıran limonlu veya sirkeli su mide hassasiyetine yol açacağı gibi fazla tüketildiğinde midede ülser, gastrit gibi hastalıkların oluşmasına sebep olabiliyor.

YALNIZCA SUSAYINCA SU İÇİN!

Su haricinde tüketilen içecekler farketmeden su ihtiyacımızı ertelemeye neden oluyor. Bu durumda az su içildiğinde ileriye dönük böbrek sorunları karşımıza çıkabiliyor. Bu yüzden sadece susayınca değil tüm gün boyunca sağlık açısından günde en az 2-2,5 litre su içilmesi gerekiyor.

ÇOK FAZLA SU İÇMEK FAYDALIDIR!

Herşeyin fazlasının zarar olduğunu bir kez daha hatırlatan Uzman Diyetisyen Olcay Barış günde 4-4.5 litreden fazla su içimi olduğunda vücudun elektrolit dengesini ayarlayamadığını baş dönmesi ve denge kaybının yaşanabileceğini belirtiyor. Bu nedenle günde ortalama 10-12 bardak (2-2,5 litre) su içilmesi gerekiyor.
Son Güncelleme: 29.12.2015 12:13
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.