Tükenmişlik hayatınızın bir parçası haline mi geldi ? Artık kendinize zaman ayıramıyor ve bir sürü sorumluluk altında mı kalıyorsunuz ? Bu soruların cevabı evetse tükenmiş sendromu yaşıyor olabilirsiniz.
Eşinizle dostunuzla yürüyüşlere çıkın. Grupça yapacağınız etkinlikler motivasyonunuzu arttıracaktır.
Güçlü aile bağları kurun. Aileniz ne olursa olsun yanınızda olacak ve bu sendromu geçirirken size yardımcı olacaktır.
Kilo vermek adına yapacağınız şok diyetler sizi yorgun ve sinirli yapabilir. Diyette amacın zayıflamak değil ideal kilo olduğunu unutmayın.
Düzenli uyumaya çalışın. Vücut aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmayı sever. Bu sayede yorgun düşmezsiniz.
Yüksek kalorili ve yiyecekleri tercih etmek yerine spesifik olarak yatmadan önce hafif besinler tüketin. Bu şekilde uykunuzu iyi alacaksınız.