Özellikle popüler bazı kişiler vesilesiyle son günlerde adını sıkça duymaya başladığımız Tükenmişlik Sendromu; kişinin kendisine büyük hedefler koyup sonraları istek ve beklentilerini elde edemeyip hayal kırıklığına uğrayarak, aşırı yorulduğunu ve enerjisinin tükendiğini hissetmesi halidir. Bu kavram son yıllarda çevremizde oldukça yaygın görülen bir durumdur. Çalışan kişilerin %80'i iş hayatlarının bir döneminde tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalabilmektedirler. Arzu edilmeyen bu durum ani değil de, bazı faktörlerin desteğiyle yavaş yavaş gelişen bir haldır. Ortaya çıktıktan sonra da kişinin ruhi dengesini bozan, iş, aile ve sosyal hayatında önemli eksikliklere yol açan bir tablodur. Hangi işte çalışırsa çalışsın, hangi makamda bulunursa bulunsun herkes tükenmişlik sendromu için bir adaydır.Bir zamanlar popüler olup da sonradan köşesine çekilmek zorunda kalan siyasetçiler, sanatçılar, futbolcular başta olmak üzere şöhret olan kişilerde sıkça görülür. Ayrıca öğretmen, doktor, gazeteci, avukat ve mimar gibi işine yeni başladığında çok daha heyecanlı ve istekli olanlarda daha fazla görülür. Kişinin iş, aile ve sosyal hayatı gibi birden çok alanda stresli olayla karşı karşıya kalması ve stres yaşamaya yatkın bir kişilik yapısına sahip olması da tükenmişlik sendromunu kolaylaştırır. Diğer yandan iş adamları da iflas ettiklerinde bu girdaba dahil olurken, sade insanlar fazla etkilenmez.Daha ziyade çalışanlar arasında görülen yorgunluk, hayal kırıklığı ve işi bırakma ile karakterize bir durumdur. İş arkadaşlarıyla olan ilişkilerde şahsi hoşgörü kaybedilir. Bu durum paylaşılmadıkça ve düzeltilmesi için bir gayret gösterilmedikçe giderek bir girdap halini alıp kişiyi içine çekerek çeşitli ruhi rahatsızlıklara götürebilir.Günümüzde çalışanlar arasında tükenmişlik büyük bir sıkıntı kaynağıdır. Tükenmenin iş kaybından aile içi ilişkilere, psikosomatik hastalıklardan alkol, madde, sigara kullanımına ve uykusuzluk, depresyon gibi ruhi hastalıklara kadar uzanan çok çeşitli ciddi sonuçları vardır. HÜRREM DE 'TÜKENİR'Muhteşem Yüzyıl dizisinde Hürrem Sultan'ı oynayan Meryem Uzerli'nin 'çok çalışıp az para kazandığı' gerekçesiyle 'Tükenmişlik Sendromu'na girdiği ve tedavi için Almanya'ya gittiği öne sürülmüştü. Biz de bu haftaki sayfamızı A'dan Z'ye tükenmişliğe ayırdık.TEMPOYU DÜŞÜRHayatın sadece işten ibaret olmadığı şuuruna varmak, iş dışında da arkadaşlarla buluşmak, tatile çıkmak kişiyi canlı tutar.Tükenmişlik sendromundan kurtulmak ve pençesine takılmamak için şu tedbirleri alabiliriz:> Katılımcı, iyimser olunmalı> Her fikre açık olunmalı> Hayatınıza değişik şeyler katın> Çalışma temposunu düşürün> Kısa ancak sık aralıklı molalar> Yemek ve uyku düzene konulmalı> Tatil için mutlaka zaman ayrılmalı> Her konuda esneklik payı bırakılmalı> Zaman zaman küçük riskler almak > İş ortamı dengeli hale getirilmeli.> İstişare, ekip ruhu, katılımcılık> İnisiyatif kullanma yükü hafifletir> İş yükü gerçekçi tutulmalı.> Strese yol açan durumları azaltılmalı> Hayatın sadece işten ibaret olmadığı şuuruna varılmalı> İş dışı arkadaşlıkları, aile ilişkilerini hassasiyetle düşünmeli> Bazen kendi kendinize kalıp rahatlamaya çalışın> İş dışı alanlarda kendine zevk alanları oluşturmasıTEK?ÇARE MANEVİYAT!Hayatı çekilmez hale getiren tükenmişlik sendromundan kurtulmanın yolu; gerek aile, gerekse de iş ve sosyal hayatta kişinin üzerine düşen maddi ve manevi vazifeleri hakkıyla sonuna kadar yapıp gerisini Allah'a havale edip tevekkül etmektir. Ayrıca günlük faaliyetlerimizi rekabetçi anlayışla ve hırsla değil de, sakin, mutedil, her hadiseyi akıl, mantık ile manevi duygu ve prensipler süzgecinden geçirerek teenni ile hareket etmeliyiz. Her durumda şükreden insan, hayatın sadece maddi olmadığına, manevi yönleri de hesaba katarak huzura erir. O zaman tükenmez' aksine 'canlanır', mutlu ve umutlu oluruz.AŞIRI HIRSTAN KORKUN!Basit yorgunluklar, iyi bir uyku ve dinlenme ile düzelebilir. Tükenmişlik basit bir yorgunlukla izah edilemeyen kişiyi uyuyamayacak kadar halsiz, bitkin, yorgun, huzursuz hissettiren bir tablodur. Her iş için coşku, arzu ve istek, motivasyon gereklidir ama unutmamalıdır ki, her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çalışma hayatında da aşırı hırs ve rekabetçi davranışlar yakıcı olabilir.> ÖZELLİKLERİKontrolü kaybeden insan çaresizlik girdabına düşerTükenmişliği yaşayanda 3 özellik vardır:> Duygusal tükenme: Kendisini aşırı yüklenmiş, bitmiş hissetmesidir.> Duyarsızlaşma: İlişkide olduğu insanları birer fert olduklarına dikkate etmeksizin tutum ve davranışlar sergilemesi.> Başarı eksikliği: Sıkıntıların başarı ile üstesinden gelememe ve kendini yetersiz görme.Böylece işine karşı motivasyonu düşer, kontrol eksikliği ve çaresizlik hisseder.> KİMLER RİSK ALTINDA?Yönetici olanların ve idealistlerin işi çok zor> Beklentileri, idealleri yüksek olanlar> Çevresindekiler aşırı güven duyanlar> Gerektiğinde 'hayır' diyemeyenler> Sürekli kendini içerleyen, eleştirenler> Yönetici kademesindekiler, şefler> Zamanla yarışan, hassas görevdekiler> Sosyal ilişkileri zayıf olan kişilerBunlar kendilerini ödüllendirmez, yapamadıkları şeyler için cezalandırırlar.SEBEPLERİ...Çalışana kötü muamele bunaltıyorÖzellikle iş ortamından kaynaklanan tükenmişliğin sebepleri çok değişkendir > Çalışanlarda rol çatışması ve belirsizliği> Aşırı sorumluluk yüklenme, 'evet' deme> İş yükü ve kendine zaman ayıramama> İhtiyaçların bir şeklide karşılanamaması> Ekip liderinin yetersizliği, denetimsizlik> Kontrol kaybı, sosyal ilişkilerin olmaması> Eşitsizlik adaletsizlik, dengesizlik> Arkadaşça olmayan, rekabetçi ilişkiler> Uzun çalışma saatleri, mola verememe> Yöneticilerin gerçek dışı beklentileri> İş güvenliği problemi, takdir edilmeme> Çalışanlara karşı adaletsizlikBELİRTİLERİSürekli mutsuz ve umutsuz halGizli gizli seyreden tükenmişlik sendromunun belli başlı belirtilerini şunlardır:> Kendini mutsuz,umutsuz hissetme> Depresyon, stres, huzursuzluk> Kendini desteksiz, güvensiz hissetme> Planları erteleme, sürüncemede bırakma> İnsanlarla ilişkilerinde bozulma> İşi aksatma, hepten bırakma eğilimi> Ümitsizlik, sabırsızlık, tahammülsüzlük> Hastalıklara daha hassas olma> Doyumsuzluk, yoğun çalışma> Uykusuzluk ve yataktan kalkamama> Kendini beğenmeme, başkaları tarafından takdir edilmediğini düşünme. kararsızlık> Aşırı öfkeli ve tepkilerin abartılı oluşu> Kararsızlık, konsantrasyon eksikliği> Tarafsızlığını kaybetme, değişime direnme> İsteksizlik, iştahsızlık, bazen de tam tersiAİLE HEKİMLİĞİRandevular 1 Haziran'da kabul edilecekSağlık Bakanlığı, vatandaşlara daha iyi hizmet verebilmek için başlattığı hastane randevu alımı uygulamalarına bir yenisini daha ekledi. Hastane randevusu almak için kullanılan ALO182 çağrı merkezi, www.hastanerandevu.gov.tr internet adresi ve mobil cihaz uygulamalarına ek olarak hasta hastane randevularını 'aile hekimleri' yardımıyla da alabilecek. 1 Mayıs 2013 tarihinden itibaren pilot olarak Ankara'da uygulanan çalışma 1 Haziran'dan itibaren tüm Türkiye genelinde hayata geçirilecek. (KAYNAK; Türkiye Gazetesi)
27 Mayıs 2013 Pazartesi 09:05
Özellikle popüler bazı kişiler vesilesiyle son günlerde adını sıkça duymaya başladığımız Tükenmişlik Sendromu; kişinin kendisine büyük hedefler koyup sonraları istek ve beklentilerini elde edemeyip hayal kırıklığına uğrayarak, aşırı yorulduğunu ve enerjisinin tükendiğini hissetmesi halidir. Bu kavram son yıllarda çevremizde oldukça yaygın görülen bir durumdur. Çalışan kişilerin %80'i iş hayatlarının bir döneminde tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalabilmektedirler. Arzu edilmeyen bu durum ani değil de, bazı faktörlerin desteğiyle yavaş yavaş gelişen bir haldır. Ortaya çıktıktan sonra da kişinin ruhi dengesini bozan, iş, aile ve sosyal hayatında önemli eksikliklere yol açan bir tablodur. Hangi işte çalışırsa çalışsın, hangi makamda bulunursa bulunsun herkes tükenmişlik sendromu için bir adaydır.Bir zamanlar popüler olup da sonradan köşesine çekilmek zorunda kalan siyasetçiler, sanatçılar, futbolcular başta olmak üzere şöhret olan kişilerde sıkça görülür. Ayrıca öğretmen, doktor, gazeteci, avukat ve mimar gibi işine yeni başladığında çok daha heyecanlı ve istekli olanlarda daha fazla görülür. Kişinin iş, aile ve sosyal hayatı gibi birden çok alanda stresli olayla karşı karşıya kalması ve stres yaşamaya yatkın bir kişilik yapısına sahip olması da tükenmişlik sendromunu kolaylaştırır. Diğer yandan iş adamları da iflas ettiklerinde bu girdaba dahil olurken, sade insanlar fazla etkilenmez.Daha ziyade çalışanlar arasında görülen yorgunluk, hayal kırıklığı ve işi bırakma ile karakterize bir durumdur. İş arkadaşlarıyla olan ilişkilerde şahsi hoşgörü kaybedilir. Bu durum paylaşılmadıkça ve düzeltilmesi için bir gayret gösterilmedikçe giderek bir girdap halini alıp kişiyi içine çekerek çeşitli ruhi rahatsızlıklara götürebilir.Günümüzde çalışanlar arasında tükenmişlik büyük bir sıkıntı kaynağıdır. Tükenmenin iş kaybından aile içi ilişkilere, psikosomatik hastalıklardan alkol, madde, sigara kullanımına ve uykusuzluk, depresyon gibi ruhi hastalıklara kadar uzanan çok çeşitli ciddi sonuçları vardır. HÜRREM DE 'TÜKENİR'Muhteşem Yüzyıl dizisinde Hürrem Sultan'ı oynayan Meryem Uzerli'nin 'çok çalışıp az para kazandığı' gerekçesiyle 'Tükenmişlik Sendromu'na girdiği ve tedavi için Almanya'ya gittiği öne sürülmüştü. Biz de bu haftaki sayfamızı A'dan Z'ye tükenmişliğe ayırdık.TEMPOYU DÜŞÜRHayatın sadece işten ibaret olmadığı şuuruna varmak, iş dışında da arkadaşlarla buluşmak, tatile çıkmak kişiyi canlı tutar.Tükenmişlik sendromundan kurtulmak ve pençesine takılmamak için şu tedbirleri alabiliriz:> Katılımcı, iyimser olunmalı> Her fikre açık olunmalı> Hayatınıza değişik şeyler katın> Çalışma temposunu düşürün> Kısa ancak sık aralıklı molalar> Yemek ve uyku düzene konulmalı> Tatil için mutlaka zaman ayrılmalı> Her konuda esneklik payı bırakılmalı> Zaman zaman küçük riskler almak > İş ortamı dengeli hale getirilmeli.> İstişare, ekip ruhu, katılımcılık> İnisiyatif kullanma yükü hafifletir> İş yükü gerçekçi tutulmalı.> Strese yol açan durumları azaltılmalı> Hayatın sadece işten ibaret olmadığı şuuruna varılmalı> İş dışı arkadaşlıkları, aile ilişkilerini hassasiyetle düşünmeli> Bazen kendi kendinize kalıp rahatlamaya çalışın> İş dışı alanlarda kendine zevk alanları oluşturmasıTEK?ÇARE MANEVİYAT!Hayatı çekilmez hale getiren tükenmişlik sendromundan kurtulmanın yolu; gerek aile, gerekse de iş ve sosyal hayatta kişinin üzerine düşen maddi ve manevi vazifeleri hakkıyla sonuna kadar yapıp gerisini Allah'a havale edip tevekkül etmektir. Ayrıca günlük faaliyetlerimizi rekabetçi anlayışla ve hırsla değil de, sakin, mutedil, her hadiseyi akıl, mantık ile manevi duygu ve prensipler süzgecinden geçirerek teenni ile hareket etmeliyiz. Her durumda şükreden insan, hayatın sadece maddi olmadığına, manevi yönleri de hesaba katarak huzura erir. O zaman tükenmez' aksine 'canlanır', mutlu ve umutlu oluruz.AŞIRI HIRSTAN KORKUN!Basit yorgunluklar, iyi bir uyku ve dinlenme ile düzelebilir. Tükenmişlik basit bir yorgunlukla izah edilemeyen kişiyi uyuyamayacak kadar halsiz, bitkin, yorgun, huzursuz hissettiren bir tablodur. Her iş için coşku, arzu ve istek, motivasyon gereklidir ama unutmamalıdır ki, her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çalışma hayatında da aşırı hırs ve rekabetçi davranışlar yakıcı olabilir.> ÖZELLİKLERİKontrolü kaybeden insan çaresizlik girdabına düşerTükenmişliği yaşayanda 3 özellik vardır:> Duygusal tükenme: Kendisini aşırı yüklenmiş, bitmiş hissetmesidir.> Duyarsızlaşma: İlişkide olduğu insanları birer fert olduklarına dikkate etmeksizin tutum ve davranışlar sergilemesi.> Başarı eksikliği: Sıkıntıların başarı ile üstesinden gelememe ve kendini yetersiz görme.Böylece işine karşı motivasyonu düşer, kontrol eksikliği ve çaresizlik hisseder.> KİMLER RİSK ALTINDA?Yönetici olanların ve idealistlerin işi çok zor> Beklentileri, idealleri yüksek olanlar> Çevresindekiler aşırı güven duyanlar> Gerektiğinde 'hayır' diyemeyenler> Sürekli kendini içerleyen, eleştirenler> Yönetici kademesindekiler, şefler> Zamanla yarışan, hassas görevdekiler> Sosyal ilişkileri zayıf olan kişilerBunlar kendilerini ödüllendirmez, yapamadıkları şeyler için cezalandırırlar.SEBEPLERİ...Çalışana kötü muamele bunaltıyorÖzellikle iş ortamından kaynaklanan tükenmişliğin sebepleri çok değişkendir > Çalışanlarda rol çatışması ve belirsizliği> Aşırı sorumluluk yüklenme, 'evet' deme> İş yükü ve kendine zaman ayıramama> İhtiyaçların bir şeklide karşılanamaması> Ekip liderinin yetersizliği, denetimsizlik> Kontrol kaybı, sosyal ilişkilerin olmaması> Eşitsizlik adaletsizlik, dengesizlik> Arkadaşça olmayan, rekabetçi ilişkiler> Uzun çalışma saatleri, mola verememe> Yöneticilerin gerçek dışı beklentileri> İş güvenliği problemi, takdir edilmeme> Çalışanlara karşı adaletsizlikBELİRTİLERİSürekli mutsuz ve umutsuz halGizli gizli seyreden tükenmişlik sendromunun belli başlı belirtilerini şunlardır:> Kendini mutsuz,umutsuz hissetme> Depresyon, stres, huzursuzluk> Kendini desteksiz, güvensiz hissetme> Planları erteleme, sürüncemede bırakma> İnsanlarla ilişkilerinde bozulma> İşi aksatma, hepten bırakma eğilimi> Ümitsizlik, sabırsızlık, tahammülsüzlük> Hastalıklara daha hassas olma> Doyumsuzluk, yoğun çalışma> Uykusuzluk ve yataktan kalkamama> Kendini beğenmeme, başkaları tarafından takdir edilmediğini düşünme. kararsızlık> Aşırı öfkeli ve tepkilerin abartılı oluşu> Kararsızlık, konsantrasyon eksikliği> Tarafsızlığını kaybetme, değişime direnme> İsteksizlik, iştahsızlık, bazen de tam tersiAİLE HEKİMLİĞİRandevular 1 Haziran'da kabul edilecekSağlık Bakanlığı, vatandaşlara daha iyi hizmet verebilmek için başlattığı hastane randevu alımı uygulamalarına bir yenisini daha ekledi. Hastane randevusu almak için kullanılan ALO182 çağrı merkezi, www.hastanerandevu.gov.tr internet adresi ve mobil cihaz uygulamalarına ek olarak hasta hastane randevularını 'aile hekimleri' yardımıyla da alabilecek. 1 Mayıs 2013 tarihinden itibaren pilot olarak Ankara'da uygulanan çalışma 1 Haziran'dan itibaren tüm Türkiye genelinde hayata geçirilecek. (KAYNAK; Türkiye Gazetesi)
