Kabızlığa Doğal Çözüm: Bir Dilimi Yeterli! Mis Kokulu Bu Meyve Sindirimi Uçuruyor

Yaz mevsiminin ferahlatıcı tadı olan kavun, vücudu olduğu kadar damakları da sevindiriyor. Özellikle sabahları aç karnına yenilen bir dilim kavun, birçok konuda, sindirim sisteminde cilt sağlığına, bağışıklık sisteminden böbrek işlevlerine kadar, olağanüstü etkileri olduğu yapılan bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Beslenme uzmanları, içeriği su dolu meyvedeki düşük kaloriye sahip olmasının yanı sıra zengin besin içeriği sayesinde, sağlıklı bir güne başlamak isteyenlere yönelik ideal bir seçenek olduğunu özellikle belirtiyor.

İşte aç karnına kavunu tüketmenin bilimsel alana dayandırılan yararları ve uzmanların bu konuda görüşleri;

DOĞAL SİNDİRİM DESTEKLEYİCİ

Kavun, yüksek lif içeriği ve su içeriği sayesinde sindirim sistemi için önemli bir dosttur. Beslenme ve Diyet Uzmanlarından Dr. Merve Sır, kavunun yararları hakkında yaptığı değerlendirmesinde "Kavunun yaklaşık yüzde 85'i sudan oluşur ve 150 gram porsiyonunda 1. 5 gram kadar bir lif bulunmaktadır. Sabah aç karna yenildiğinde, gece boyu yavaşlayan metabolizmayı hızlandırıp bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur," ifadelerini kullandı.

Journal of Nutrition adlı tıp dergisinde yayımlanmış olan bir çalışma, lif içerikli meyvelerin düzenli olarak tüketmenin bağırsak sağlığına destek verdiğini ve kabızlığın da önüne geçtiğini göstermiştir. Aç karnına tüketilen bir dilim kavun, sindirimi kolaylaştırmakla birlikte gün boyunca hafif hissetmeyi sağlar.

TOKSİNLERDEN ARINDIRIR ve BÖBREK SAĞLIĞINI KORUR

Kavundaki doğal diüretik yani idrar söktürücü özelliği, vücutta bulunan toksinlerin atılmasında önemli bir rol oynamaktadır. İngiltere'den diyetisyenlik yapan Dr. Sarah Brewer, bir değerlendirmesinde "Kavun, hem yüksek su hem de potasyum oranı sayesinde böbreklerin temizlenmesine katkı sağlar. Sabah aç karnına yenildiğinde, gece boyu birikmiş olan atıkların atılmasını hızlandırmaktadır" ifadelerini kullandı.

American Journal of Kidney Diseases'te yayımlanmış olan bir araştırma, potasyum bakımından zengin yiyeceklerin böbrek taşlarının oluşumlarını da azalttığını göstermiştir. Bundan dolayı, sabah bir dilim kavun yemek böbrek sağlığını koruyabilmek adına etkili bir yöntemdir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE DESTEK OLAN VİTAMİN KAYNAĞI

Kavun, C vitamininin yanı sıra antioksidanlar bakımından gerçek bir hazinedir. Bir porsiyon kadar tüketilen antalup kavununda günlük C vitamininin ihtiyacının yüzde 95'i karşılanır. A vitamininin ihtiyacının ise yüzde 106'sı karşılanmaktadır.

Nutrients dergisinde yayımlanmış olan bir araştırma, C vitamini yüksek olan yiyeceklerin serbest radikallerle mücadele ederek hücresel hasarları azalttığını gösterdi. Özellikle mevsim değişimlerinde sabahları kavun yemek, hastalıklara karşı bir koruma sağladı.

CİLT VE SAÇ SAĞLIĞI İÇİN FAYDALIDIR

Kavun, cilt ve saç sağlığına yönelik gerekli olan A ve C vitaminlerini taşır. C vitamini, kolajenin üretimini destekleyip cildin esnekliğini artırırken, A vitamini saçların köklerini besleyerek anlı görünmelerine yardımcı olur. Dermatolog Dr. Whitney Bowe'in konuya ilişkin açıklamasında "Kavunun antioksidan özellikleri cildin UV ışınlarının zararlarından korunmasına yardımcı olurken, sabahları tüketmek cilde ekstra bir parlaklık kazandırıyor," ifadeleri yer almaktadır.

KALP SAĞLIĞINA YARDIMCI

Kavun, potasyum ile kalp ve damar sağlığına katkıda bulunur. Kardiyolog Dr. Stephen Sinatra, kavunun sağlık için faydaları hakkında konuşurken "Potasyum, kan basıncını dengeler ve kalp ritmini düzenlemeye yardım eder. Ayrıca kavun, düşük kalorili olması nedeniyle kalbe dost bir atıştırmalık olarak öne çıkıyor," demiştir.

Circulation dergisindeki bir çalışma, potasyum bakımından zengin olan diyetlerin hipertansiyon riski durumunu azalttığını ortaya koymuştur. 150 gramlık bir kavun yalnızca 25-50 kalori içermektedir. Bu da kilonun kontrolünü yapmak isteyenlere ideal bir tercihtir.

KAVUN TÜKETİRKEN DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

Kavun sağlıklı bir meyve olsa da, konunun uzmanları ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıda bulunmuştur.

Diyabet hastalarının kavun tüketimlerini mutlaka doktorlarına danışarak planlamaları gerekir çünkü olgun kavunların içeriğinde %10 oranı şeker bulunmaktadır. Aynı zamanda kavun alerjisi olan kişilerin bu meyveden kaçınmaları önerilir.

Diyet uzmanları, "Kavun alırken güçlü bir aroma yayan ve olgunlaşmış olanları seçin. Dilimlenen kavunları buzdolabında streç film ile saklayarak fraisliğini koruyabilirsiniz," şeklinde tavsiyelerde bulundular.