Masa Tenisi Sporunun Faydaları
İlk baştan belirtelim: "Masa Tenisi Sporu bir Refleks Sporu Değildir." Bu kanı yanlıştır!
Refleks, uyaranlar karşısında, bilinç taşımayan vücudun doğal tepkisidir. Amacı, sadece tepki vermektir.
"O halde nedir masa tenisi" diye soracak olursanız? Reaksiyon, yani tepki verme temelinde yapılan spor olarak tanımlanabilir.
Reaksiyonu belirleyen faktörler nelerdir?
Öncelikle belirtelim; görme, duyma, koku alma, temas yani dokunma; bütün bunlar, fiziksel etkenlerdir.
Peki bunun dışında ne vardır? Psikolojik etkenler.
Masa tenisi sporundan en önemli fiziksel beklenti, fiziksel kontrolün, beyin tarafından desteklenme yetisini geliştirebilmektir. Buna motorik veya el, göz, kol eş güdümü diyoruz.
Ama eksik olan bacaklar ve ayaklar yani kısaca, dilimiz dışında tüm vücudumuzun fiziksel hareket ve katılımı ile yapılan vuruştur.
Masa tenisi sporunun iki karakteristik özelliği vardır: FİZİKSEL ve PSİKOLOJİK
İlk önce Masa Tenisi Sporunun FİZİKSEL Gelişime Katkılarını paylaşalım:
FİZİKSEL ÖZELLİKLER
1. Bu aşamada sporcunun aerobik ve anaerobik özelliklerini geliştirilmesi hedeflenir;
I. Akciğer kapasitesinin arttırılması
II. Doğru nefes alıp verme
III. Hız ayarlı koşular
IV. İp atlama ile nefes alma sıklığı
2. İkinci aşamada ise kuvvet ve dayanma kısaca performans arttırılması
Üçüncü aşamada
I.Tepki verme süresi
II. Esneme
III. Hız kabiliyeti kazandırma
IV. Eşgüdüm
V. Analiz
VI. Motorik gelişme
PSİKOLOJİK ÖZELLİKLER
Bu bölümde masa tenisi sporunun, günümüzde, çocuklarımızın temel psikolojik sorunlarının çözümünde, nasıl katkı sağlayan bir branş olduğunu açıklayacağım.
1. DİKKAT DAĞINIKLIĞI
2. MOTİVASYON
3. HATA YAPMA KORKUSU
4. PANİK ATAK
5. KARARLI OLMA
6. GÜVEN DUYMA
7. TAKTİK ANALİZ
8. STRES YÖNETİMİ
9. ORTAM KAYGISI
10. TAKIM RUHU
11. KENDİNİ İFADE EDEBİLME
Aydın Ungan
Masa Tenisi Antrenörü
