• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Ajans
  3. Sağlıklı Olmanın Yeni Yolu Aralıklı Oruç Diyeti
Ajans
Yayınlanma: 29 Nisan 2022 - 05:23

Sağlıklı Olmanın Yeni Yolu Aralıklı Oruç Diyeti

Gün geçtikçe faydalarını her yerde duymaya başladığın aralıklı oruç ya da intermittent fasting bir çeşit beslenme düzenidir.

3 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Sağlıklı Olmanın Yeni Yolu Aralıklı Oruç Diyeti

Sağlıklı Olmanın Yeni Yolu Aralıklı Oruç Diyeti

Diğer diyetlerden farklı olarak aralıklı oruç sana ne yememen gerektiğini söylemez, bunun yerine sadece ne zaman yemek yemen gerektiğini söyler. Diyet yaparken üç ana öğün üç ara öğün yemekten ve sürekli ne yemek yapacağım diye düşünmekten sıkıldıysan aralıklı oruç tam sana göre!

Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç diyeti ya da if diyeti yemek saatlerini kontrol eden bir diyettir. Bu diyetin amacı kısaca ne yediğinden çok ne zaman yediğine dikkat etmektir. Doktor kontrolünde yapılması tavsiye edilen diyet, öğün saatlerini kontrol eder. Vücudun metabolizmasının yavaşladığı saatlerde yemek yemeyi keserek daha fazla enerji üretmeyi destekler ve geceleri aktifleşen vücudun onarım mekanizmasının işlevini yerine getirmesine yardımcı olur.Diyetin amacı, gün batımından sonra yemek yemeyi kesmek ve o saatten sonra vücuttaki kan şekerini etkilememektir. Bu sayede vücudun kendini onarabilmek için daha fazla zamanı olur, sindirim sistemi görevlerini sorunsuz şekilde yerine getirebilir ve daha sağlıklı olursun.

Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu diyetin en önemli kuralı sekiz saatlik bir zaman diliminde yemek yiyebilirsin. Burada önemli olan öğün saatlerini gün doğumu ve gün batımına göre düzenlemektir. Geri kalan on altı saatlik sürede yemek yemeyi kesmen gerekiyor. Bu süre boyunca ihtiyacına göre değişen bir, iki, üç öğün yemek yiyebilirsin. Açlık ne kadar uzun sürer ise faydaları da o derece büyük olur. Diyetin uygulanma şekli kişiden kişiye göre değişebilir. Yeni başlıyorsan haftada iki gün bu diyeti uygulayarak sonuç alabilirsin. Diyete alıştıkça kontrollü şekilde diyet günlerini artırabilirsin. Diyeti uygulayacağın zaman dilimini de kontrollü şekilde uzatabilirsin. Sekiz saat beslenip on altı saat aç kalarak başlamak, bu beslenme düzenine yeni geçecek olanlar için uygundur. Alıştıktan sonra aç kalma süresini uzatabilirsin.

Aralıklı Oruç Diyet Listesi Var mı?

Intermittent fasting sadece 'ne zaman' yediğinle ilgilense de 'ne yediğinin' de önemi vardır. Fakat bu beslenme düzeni sana her gün ne yemen gerektiğini söyleyen bir diyet listesi içermez. Herkesin uygulayabileceği standart porsiyonlar ya da protein ağırlıklı bir öğün reçeteleri yoktur. Karbonhidrat alımını düşürmek önemlidir. Ekmek ve makarna gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdaları tüketmekten kaçınmak gerekir. Sana özel doğru beslenme düzenini yardım alarak oluşturabilirsin ve aralıklı oruca göre öğün saatlerini düzenleyebilirsin. Aralıklı oruca göre son öğün saatinden sonra su, sade kahve, bitki çayı ve sade soda içebilirsin.

Intermittent Fasting Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Diğer diyet planlarına göre takip etmesi daha kolaydır. Günde altı öğün yemek ve sıkı bir diyet listesine göre beslenmek bazen zor olabiliyor. Aralıklı oruç diyeti sırasında karbonhidratlardan uzak durarak kalori alımını minimuma indirebilirsin. Metabolizmayı hızlandıran diyet yağ yakımını ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırır. Kan şekerini kontrol altına alarak insülin salınımını kontrol eder. Metabolizmanın yavaşladığı gece saatlerinde yemek yemeyi kesmek vücudun kendini daha hızlı onarmasına yaraların, iltihapların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Strese karşı vücut direncini artırır bu sayede yaşlanmayı geciktirir.  

Eğer beslenme düzenine dikkat etmek istiyorsan ama doğru yemekleri seçmekte zorluk yaşıyorsan, sana özel önceden hazırlanmış olan öğünleri, öğün saatlerine uygun şekilde tüketmek için Juico Intermittenti tercih edebilirsin. Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanmış, katkısız, şeker ilavesiz bir beslenme planıyla detoks etkili beş gün geçirmek istersen Juico Intermittent paketi tam sana göre!

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Aydın'da orman yangını
Aydın'da orman yangını
İzmir’de uyuşturucu operasyonu: 13 tutuklama
İzmir’de uyuşturucu operasyonu: 13 tutuklama
Şanlıurfa’da kuzenler arasında silahlı kavga: 3 yaralı
Şanlıurfa’da kuzenler arasında silahlı kavga: 3 yaralı
Hurda deposundaki LPG tankı patladı: 1 yaralı
Hurda deposundaki LPG tankı patladı: 1 yaralı
Son Haberler
Liderler rastgele giyinmiyor: Sadece moda değil, strateji! Giyenlerin renk seçimiyle verdiği gizli mesajlar
Liderler rastgele giyinmiyor: Sadece moda değil, strateji! Giyenlerin...
Yastığa başınızı koyar koymaz uyuyacaksınız! Bu 10 bitki uykusuzluğu tarihe gömüyor
Yastığa başınızı koyar koymaz uyuyacaksınız! Bu 10 bitki uykusuzluğu...
Türkiye genelinde zorunlu hale geldi! Bakanlıktan flaş açıklama: 30 gün içinde bu belgeyi almayan yandı!
Türkiye genelinde zorunlu hale geldi! Bakanlıktan flaş açıklama:...
Bu burçlar hayattan zevk almıyor, çevresine mutsuzluk yayıyor! Yanlarında 5 dakika bile durmak istemeyeceksiniz
Bu burçlar hayattan zevk almıyor, çevresine mutsuzluk yayıyor! Yanlarında...
Yiyen bir daha istiyor! Biberli tavuk rulosuna herkes bayılıyor! Malzeme listesi çok kısa, etkisi büyük
Yiyen bir daha istiyor! Biberli tavuk rulosuna herkes bayılıyor! Malzeme...
Kedi katiline indirimsiz 2 yıl hapis cezası
Kedi katiline indirimsiz 2 yıl hapis cezası

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.