• BIST 100

    9432,55%-0,61
  • DOLAR

    38,41% 0,21
  • EURO

    43,76% 0,01
  • GRAM ALTIN

    4066,64% -1,51
  • Ç. ALTIN

    6581,38% -0,97

Beyin Sağlığı İçin Uyku Sürelerine Dikkat!

Prof. Dr. Hakan Kaynak, uyku eksikliğinin bilişsel işlevlerde bozulmaya, duygusal dengesizliklere ve uzun vadede ciddi nörolojik hastalıklara yol açabileceğinin altını çiziyor.

Sağlık 25.09.2024 10:21:00
Beyin Sağlığı İçin Uyku Sürelerine Dikkat!

Beyin Sağlığı İçin Uyku Sürelerine Dikkat! 

 

Yeterli uyku, beyin sağlığının korunmasında hayati bir rol oynuyor. Yataş Uyku Kurulu Üyesi Prof. Dr. Hakan Kaynak, uyku eksikliğinin bilişsel işlevlerde bozulmaya, duygusal dengesizliklere ve uzun vadede ciddi nörolojik hastalıklara yol açabileceğinin altını çiziyor.

 

Yeterli ve kaliteli bir uyku beyin sağlığımız için de büyük önem taşıyor. Beynin hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendini yenilemesi için kritik bir dönem olan uyku sırasında beynin bilgi işleme ve depolama işlevleri devreye giriyor. Bu süreçte bilgileri sınıflandıran beyin, gereksiz olanları eleyip önemli olanları uzun süreli hafızaya kaydediyor. Uyku eksikliği beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilediği gibi zihinsel yorgunluğa, duygusal sorunlara neden olabiliyor. Beyin sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin uyku süresine dikkat etmek olduğunu söyleyen Prof. Dr. Hakan Kaynak, yetersiz uykunun neden olabileceği sorunları şöyle sıralıyor:

 

  1. Kognitif İşlevlerde Bozulma: Dikkat, konsantrasyon, problem çözme ve karar verme gibi bilişsel işlevlerde azalma yaşanır. Kısa süreli hafızanın zayıflaması ile birlikte bilgi işleme süreci olumsuz etkilenir.
  2. Hafıza Problemleri: Uzun süreli bellek oluşturma zayıflar, bu da öğrenilen bilgilerin hatırlanmasını zorlaştırır. Yetersiz uyku, bilgilerin pekiştirilmesini engeller.
  3. Duygusal Dengesizlik: Uykusuzluk, anksiyete, depresyon ve irritabilite gibi duygusal sorunların riskini artırır. Kişinin ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
  4. Zihinsel Yorgunluk: Yetersiz uyku, zihinsel yorgunluğa ve yavaşlayan düşünce süreçlerine neden olur, bu da günlük işlerde verimliliği düşürür.
  5. Stres ve Kaygı Düzeylerinin Artması: Uykusuzluk, stres hormonlarının seviyelerini yükseltebilir, bu da kaygı düzeylerinin artmasına yol açabilir.
  6. Bağışıklık Sistemi Üzerinde Olumsuz Etki: Uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Yetersiz uyku, vücudu enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
  7. Nörolojik Hastalık Riskinin Artması: Uzun vadede, sürekli yetersiz uyku, demans ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların gelişim riskini artırabilir. Bu durumu, beynin toksinleri temizleme yeteneğinin azalması ile ilişkilendirilir.
  8. Yüksek Kan Basıncı ve Kalp Problemleri: Yetersiz uyku, kalp sağlığını tehdit edebilir ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini artırabilir.

İstanbul'da deprem | Naci Görür önemli soruya cevap verdi

İstanbul'da deprem | 6,2 için uzmanlar ne diyor?

23 Nisan kutlu olsun | Milli Karargah 105 yaşında

İstanbul Boğazı Yunus Gözlem etkinlikleri başlıyor

Tıklamadan önce düşünün

AcerPro'nun 20.Yılı Dijital Dönüşümün Mimarı

Menenjit saatler içinde ölüme neden olabiliyor!

Gençler ‘dalgalı’; kıdemli çalışanlar ‘ikinci’ ve ‘portföy’ kariyer peşinde

Bodrum Rallisi'nde heyecan dorukta

Gürültü hassasiyeti sağlığı tehdit ediyor!

Rüzgar endüstrisi 2.2 milyar dolara ulaştı

Türk doktorlardan tıp tarihinde dünyada bir ilk

Anksiyete kişinin işlevselliğini bozuyorsa önlem alınmalı!

Orzaks, Bilimin Işığında Geleceğe Yatırım Yapıyor

Sigorta Sektörünün Dijital Dönüşümünde 20 Yıllık Yolculuk Acerpro

İstanbullular Millet İftarında buluştu

Bursa'da otelde yangın faciası 2 kişi can verdi

Boykot listesi güncellendi, dev meydan mitingleri geliyor

Her Şey Çok Güzel Olacak Berkay tutuklandı

Kartalkaya faciası | Ruhsat veren müdür gözaltında

AKP'li Mücahit Birinci'ye tepki yağdı

Miting meydanlarını gölgeleyen küfürlere tepki yağıyor

TKP: Yönetici ve üyelerimiz derhal serbest bırakılmalıdır

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Saraçhane meydanı 5. gününde doldu | 15 milyon oy kullandı

Silivri'de İmamoğlu - Özdağ karşılaşması

İmamoğlu'na karar muamması! Yandaşlar servis etti, savcılık yalanladı

Ekrem İmamoğlu tutuklandı | Türkiye'ye yazık oldu

İBB soruşturmasında tutuklanan isimler açıklanıyor

Saraçhane'de polisten gazlı müdahale, yaralılar var

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
4.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
4.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
4.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48

YAZARLAR