• BIST 100

    9019,57%-1,65
  • DOLAR

    39,16% 0,32
  • EURO

    44,47% 0,28
  • GRAM ALTIN

    4152,82% -0,45
  • Ç. ALTIN

    6636,80% -0,11

Eyvah! Çocuğum yemek yemiyor

Uzmanından annelere oyun ve tatil döneminde çocuklar için beslenme rehberi

Sağlık 7.08.2024 12:05:00
Eyvah! Çocuğum yemek yemiyor

Eyvah! Çocuğum yemek yemiyor

 

 

Tatil gezmelerinin arttığı, oyuna dalıp beslenmenin unutulduğu sıcak yaz günlerinde çocuklar ağır yemeklere zorlanmamalı diyen Beslenme Uzmanı Andaç Yeşilyurt, sıvı oranı yüksek, besleyici, tok tutan ve hafif gıdalara yönelmek gerektiğini belirtiyor.

 

Yaz mevsiminde aşırı sıcaklarla birlikte vücudumuzun beslenme ihtiyaçları da değişiyor. Yetişkinler kadar çocuklarda iştah kaybı yaşanıyor. Çocukların yaz tatilinde de beslenmelerine dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Humm Organic Beslenme Uzmanı Andaç Yeşilyurt; “Aşırı sıcaklarda vücuttaki sıvı dengesinin korunması çok önemli. Hareketli olup sık sık terleyen ve oyuna dalıp su içmeyi unutan çocuklar, sıvı oranı yüksek, besleyici ve hafif gıdalara yönlendirilmeli, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak tutulmalı” dedi.

Doğru beslenme tatil çantasıyla başlıyor

Çocukların günlük hayatındaki rutinlerinin tatilde de devam ettirilmesi gerektiğinin altını çizen Yeşilyurt, “Çünkü çocukların hayatında düzen çok büyük bir öneme sahiptir. Bu nedenle yemek ve uyku saatlerini her zamanki düzende devam ettirmek gerekir. Otellerde açık büfe seçimleri yetişkinlerde bile zorlayıcı olurken, çocuklarımızı henüz seyahat çantasını yaparken doğru seçime hazırlamalıyız. Yolculuk esnasında taşınabilir, yemesi kolay ve pratik seçeneklere onu yönlendirmeliyiz. Bu tür seçimler hem çocuğun hem de ebeveynlerin seyahat konforunu artıracaktır. Uzun yolculuklarda öğün olarak tam buğday ekmeği ile hazırlanmış peynirli, tavuklu, sebzeli, sağlıklı sandviçler ana öğün olarak tercih edilebilir. Yanınıza yaz meyveleri, ceviz, badem gibi sağlıklı kuruyemişler almayı da unutmayın. Keyifli atıştırmalıklar da onları mutlu edecektir. Atıştırmalık konusunda da sağlıklı, organik ve temiz içerikli ürünleri tercih etmeye özen göstermek gerekiyor” ifadelerini kullandı.

Meyve, yoğurt ve sağlıklı atıştırmalıklar

Tatilde dışarıda yemek yerken bile fast-food ve abur cuburdan uzak durmak gerektiğine dikkat çeken Yeşilyurt, “Özellikle aşırı yağlı yemekler yememeli. Dengeli bir kahvaltı, besleyici öğle ve akşam yemeklerinin yanında sağlıklı organik atıştırmalıklarla ara öğünlerin olduğu bir beslenme düzeni tatilde de sürdürülebilir. Gün içindeyse meyve, yoğurt, tam buğday kraker ve peynir dilimleri, şeker ilavesiz doğal içerikli, organik kurabiyeler, kuruyemiş ve kuru meyve karışımları çocukların ara öğünleri için ideal olacaktır. Plaja giderken bu sağlıklı atıştırmalıklardan çantaya koymakta fayda var. Burada önemli olan temiz içerikli ürünleri tercih etmek. Mutlaka etiket okumalı, yüzde 100 organik olan ve katkı maddesi içermeyen, şeker ilavesiz ürünler seçmeli.” dedi.

Enfes dondurma tarifi

Yeşilyurt, yazın kavurucu sıcaklarında çocukların çok seveceği nefis bir dondurma tarifi de paylaştı. Yeşilyurt, Humm Organic ürünleri kullanılarak yapılan dondurmanın tarifini şöyle anlattı: “1 adet bütün muz, 1 yemek kaşığı labne peynir, 1 yemek kaşığı bal ve yine 1 yemek kaşığı kakaoyu bir kapta birleştiriyoruz. Humm Organic ürünlerinden, çocuğumuzun sevdiği hangisiyse, ondan 5-6 parça atıştırmalığı alıyoruz. Humm atıştırmalıklarımızı ayrı bir kapta sarımsak dövücü ile ezip, diğer karışıma ekliyor ve hepsini blender’dan geçirip derin dondurucuda soğumaya bırakıyoruz. Sonrasında tercihe göre yine bir Humm Organic atıştırmalığını dondurmamızın üzerine dikip servis edebiliriz. Afiyet olsun.”


 

Tarihi halılalar podşum oldu

Fırsat mı yoksa parlayan nesne mi?

Maliye'den sahte emlak beyanına kesin önlem

Kapalıçarşı’da Bir İlk: Moda Çekimi

D.O.Z.' Filminin Galası Yapıldı

Bursa Kebap Evi, Perakende Günleri 2025’e Lezzetiyle Damga Vuruyor!

İzmir'de tefecilik operasyonu, 49 gözaltı

TARKAN Avrupa Turnesi 2025  | Yeni Şarkılarıyla Mannheim’da!

İstanbul'da kurbanlık denetimleri başladı

Son anket | Erdoğan üç isme de kaybediyor

Sezai Temelli hakkında Özdağ'dan suç duyurusu

Giray Altınok ve “Gerçek yapay zekâ dostu” iş başında!

Azerbaycan’a 90 milyon dolarlık batarya projesi

17 yaşındaki genci ezen Zehra Kınık'a 4 yıl hapis

İlhan Şeşen 77 yaşında hayatını kaybetti

Özgür Özel'e tokatlı imam tehdidi

Cevher Jant Ege’nin en büyük 32’nci sanayi kuruluşu

D.O.Z.' İçin geri sayım başladı

Muhalif belediyelerin yaptığı yurtlara el koyacaklar

Yeditepe'de Akademik Başarı Ödül Töreni

Dünya Nüfusunun Yarısı Miyopi Tehlikesinde

İBB'ye 4. dalga operasyon | 49 gözaltı var

Metro ve otobüslerde Ekrem İmamoğlu yasağı

Görünmez zorbalık ve duygusal maniplasyona dikkat

İstanbul'da korkutan deprem | 4.2

Cezasızlık algısı toplumsal bağları zayıflatıyor!

Yat Yarışları 2. Kez Didim'de

TÜBİTAK Desteğiyle Üretildi, Reflü, Gastrit ve Ülseri Yenecek

MEGATRENDS2030 | Türkiye iş makinelerinde küresel oyuncu

Hamilelikte obezite tehlikesi

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 35 29 1 5 58 92
2.Fenerbahçe 35 25 4 6 50 81
3.Samsunspor 35 18 10 7 13 61
4.Beşiktaş 35 16 8 11 19 59
5.İstanbul Başakşehir 35 16 13 6 6 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 35 12 11 12 11 48
8.Göztepe 35 12 12 11 8 47
9.Kasımpaşa 35 11 10 14 0 47
10.Konyaspor 35 13 15 7 -4 46
11.Rizespor 35 14 17 4 -9 46
12.Kayserispor 35 11 12 12 -11 45
13.Gazişehir Gaziantep 35 12 15 8 -5 44
14.Antalyaspor 35 12 15 8 -23 44
15.Alanyaspor 35 11 15 9 -9 42
16.Bodrum FK 35 9 16 10 -13 37
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 35 6 21 8 -24 26
19.Adana Demirspor 35 3 28 4 -58 1

YAZARLAR