• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. İnsülin direncine karşı doğru beslenmenin önemi
Sağlık
Yayınlanma: 03 Eylül 2024 - 11:59

İnsülin direncine karşı doğru beslenmenin önemi

Ortalamada her üç insandan birini etkilediği görülen insülin direncini iyileştirmede beslenme alışkanlıklarının çok önemli bir role sahip olduğunu biliyor muydunuz?

3 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
İnsülin direncine karşı doğru beslenmenin önemi

İnsülin direncine karşı doğru beslenmenin önemi

Temmuz 2024

 

 Tüm dünyada yaşam tarzındaki yanlışlardan kaynaklanan hastalıkların başında gelen insülin direnci, obezite, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, rahatsızlığın belirtileri ve başa çıkmak için gerekli beslenme ile yaşam tarzı önerilerini paylaşıyor.

 

 

Türkiye ve dünyada sık görülen bir sağlık sorunu haline gelen insülin direnci, vücudun hücrelerinin insüline karşı duyarlılığının azalmasıyla ortaya çıkan bir durum. Pankreasın ürettiği insülin hormonu, kan şekerinin hücrelere taşınmasında görev alıyor. Ancak insülin direncinde, hücrelerin insüline gerektiği gibi yanıt vermemesi kan şekerinin yükselmesine yol açıyor. Dolayısıyla pankreas daha fazla insülin üretmeye çalışıyor ve bu da zamanla pankreasın yorulmasına neden oluyor. Uzun vadede insülin direnci, tip 2 diyabet ve diğer metabolik rahatsızlıklara sebep olabiliyor.

 

 

İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?

 

 

Gelişmesinde hem genetik hem de çevresel faktörlerin rol oynadığı insülin direncine kötü beslenme, stres, hareketsizlik gibi nedenler yol açabiliyor. Aşırı yorgunluk, sürekli açlık hissi, özellikle karın bölgesinde kilo alımı, yüksek kan şekeri, ciltte koyu lekeler, artan kan yağları ve yüksek tansiyon; insülin direncini işaret eden belirtiler arasında yer alıyor.

 

 

İnsülin direnci olanlar nasıl beslenmeli?

 

 

İnsülin direncini yönetmek ve iyileştirmekte doğru beslenmenin önemini vurgulayan Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, bu rahatsızlıkla başa çıkmak için beslenme önerilerini sıralıyor.

 

 

Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketin: Glisemik indeksi düşük olan gıdalar, kan şekerini yavaş yavaş yükselterek insülin seviyelerinin ani yükselmesini engeller. Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler bu gruba dahildir.

 

 

Yüksek lif içeriği olan ürünler tercih edin: Lif, sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller yüksek lif içeriğine sahiptir.

 

 

Protein alımına dikkat edin: Protein, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve uzun süre tokluk sağlar. Yağsız etler, balık, yumurta, baklagiller ve süt ürünleri, iyi protein kaynaklarıdır.

Sağlıklı yağlar tercih edin: Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar tüketmek, insülin direncini azaltmada yardımcı olabilir.

Şeker ve rafine karbonhidratlardan kaçının: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, şekerli içecekler ve tatlılar gibi rafine karbonhidratlar, kan şekerini hızla yükseltir ve insülin direncini kötüleştirir.

Düzenli öğünler ve porsiyon kontrolü: Düzenli aralıklarla yemek ve porsiyonları kontrol etmek, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.

“Doğru beslenme planıyla sağlığınızı uzun vadede koruyabilirsiniz”

Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, “İnsülin direnci, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı uygulayarak kan şekeri seviyelerinizi kontrol altında tutabilir ve uzun vadede sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmak, stres yönetimi, yeterli ve kaliteli uyku da insülin direncinin tedavisinde önem taşıyor. Ancak unutmayın, her bireyin ihtiyaçları farklıdır; bu nedenle, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyene başvurmak önceliğiniz olmalı.” dedi.

 

SOFRA/ COMPASS GROUP TÜRKİYE Hakkında: 1987’de kurulan Sofra/Compass Group Türkiye, dünyanın lider yiyecek ve destek hizmetleri firması olan Compass Group PLC bünyesindedir. Türkiye’de, EUREST, OBASAN ve TURKAŞ markasıyla iş merkezlerine, fabrikalara, SCOLAREST markasıyla eğitim kurumlarına ve MEDIREST markasıyla sağlık kurumlarına toplu yemek hizmeti veren Sofra/Compass Group Türkiye, EUREST SERVICES markası ile tesis işletim ve bakım onarımı, temizlik, iç taşıma ve depolama, idari ve ofis destek, açık alan ve çevre bakım gibi destek hizmetleri, EUROSERVE GÜVENLİK markası ile de koruma ve güvenlik hizmetlerini, Türkiye’nin her noktasında 81 ilde, 30 bin çalışanıyla, 4 bine yakın farklı lokasyonda hizmet sunmaktadır. Toplu yemek hizmeti verdiği kuruluşların kendi tesislerinde kurduğu mutfaklarında ve Türkiye genelinde 4 merkezi yemek üretim tesislerinde günde toplam 1,3 milyon öğün yemek üretimi gerçekleştirmektedir.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Uzmanlar bile şaşkın: Ne diyet ne spor yaptı! Hayatına kattığı iki değişiklikle 80 kilo verdi
Uzmanlar bile şaşkın: Ne diyet ne spor yaptı! Hayatına kattığı iki değişiklikle 80 kilo verdi
Ne limon ne sarımsak: Tansiyonu roket gibi düşürüyor! Tansiyona savaş açan o tarif ortaya çıktı
Ne limon ne sarımsak: Tansiyonu roket gibi düşürüyor! Tansiyona savaş açan o tarif ortaya çıktı
Doktorlardan kritik uyarı: Kalp sağlığını tehdit ediyor! Sofranızda bu 3 besin varsa hemen vedalaşın
Doktorlardan kritik uyarı: Kalp sağlığını tehdit ediyor! Sofranızda bu 3 besin varsa hemen vedalaşın
Sakın çöpe dökmeyin: Yemek değil, şifa kaynağı! Makarna suyunun faydası saymakla bitmiyor
Sakın çöpe dökmeyin: Yemek değil, şifa kaynağı! Makarna suyunun faydası saymakla bitmiyor
Son Haberler
Erdoğan ve Putin’den Kritik Telefon Görüşmesi: Gündemde Suriye ve Ukrayna Vardı
Erdoğan ve Putin’den Kritik Telefon Görüşmesi: Gündemde Suriye...
LGS’de Sürpriz Tesadüf: Görevden Alınan MEB Yetkilisinin Çocuğu 2022’de Tüm Soruları Doğru Yapmış
LGS’de Sürpriz Tesadüf: Görevden Alınan MEB Yetkilisinin Çocuğu...
El değmemiş güzelliğiyle büyülüyor: Haritalarda bile gizli kalmış! Doğu’nun parlayan yıldızı Diyadin’de her mevsim başka bir güzellik
El değmemiş güzelliğiyle büyülüyor: Haritalarda bile gizli kalmış!...
Emeklilere nefes aldıracak destek: Maaşına ek 7700 TL hesaplara yatıyor
Emeklilere nefes aldıracak destek: Maaşına ek 7700 TL hesaplara yatıyor
Araç sahiplerine kötü sürpriz: Trafikte yeni dönem resmen başladı! Cezası 140 bin TL’ye kadar çıkıyor
Araç sahiplerine kötü sürpriz: Trafikte yeni dönem resmen başladı!...
Türkiye İş Bankası Atatürk Kütüphanesi öğrencilerin hizmetinde
Türkiye İş Bankası Atatürk Kütüphanesi öğrencilerin hizmetinde

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.