• BIST 100

    9400,65%1,31
  • DOLAR

    38,75% 0,36
  • EURO

    43,79% 0,62
  • GRAM ALTIN

    4138,50% 0,85
  • Ç. ALTIN

    6711,63% -0,27

Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkilediğini söyledi.

Sağlık 12.09.2024 13:57:00
Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

 

Kalp sağlığı, mutlu ve kaliteli bir yaşam için vazgeçilmezdir. Kalp ve damar hastalıkları hastalıkları, dünya genelinde en yaygın ölüm nedenleri arasında yer almakta ve her yıl milyonlarca insanı etkilemektedir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak için alınabilecek önlemler ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda farkındalık yaratmak büyük önem taşır. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde Kardiyoloji Uzmanı olarak hizmet veren Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler verdi.

“Kalp sağlığınızı korumak için dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek şarttır.” diyor Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak. Sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketmek kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Ayrıca, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir.

 

Fiziksel aktivite, kalp sağlığını korumada kritik bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, örneğin yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek kalp sağlığınızı iyileştirir. Ayrıca, kuvvet antrenmanları ve esneme egzersizleri de genel sağlık için faydalıdır.

 

Uzm. Dr. Yusuf Altınkaynak, “Sigara içmek, kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde artırır. Sigara kullanıyorsanız, bırakmak için profesyonel destek almanızı öneririm. Alkol mümkünse tüketmemek ya da tüketiminin sınırlı tutmak gerektiğini vurguluyor. Alkolün aşırı tüketimi kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ölçülü tüketim önemlidir.” dedi.

 

Stres, kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve uygulamak kalp sağlığını korumada yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hobi edinmek gibi aktiviteler stresi azaltmada etkilidir.

 

Kalp sağlığınızı korumak için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeniz, olası sorunların erken teşhis edilmesine ve gerekli önlemlerin zamanında alınmasına yardımcı olur.

 

Kalp sağlığınızı korumak, yaşam kalitenizi artırmak ve uzun bir ömür sürmek için yukarıda belirtilen önerilere dikkat etmek büyük önem taşır. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

 

Çağlayan Topaloğlu'ndan ortalık karıştıran iddialar

Mardin Ovası için korkutan uyarı bilim insanlarından geldi

Sigorta sektörü 2025 zirvesinde buluşacak

Sofradaki Sessiz Kahraman | Gerçek Gıdanın Psikolojiye Etkisi

Gözaltına alınanların isimleri belli oldu

İBB'ye İSKİ operasyonu Sazlıdere intikamı mı?

İstanbul'da deprem | Naci Görür önemli soruya cevap verdi

İstanbul'da deprem | 6,2 için uzmanlar ne diyor?

23 Nisan kutlu olsun | Milli Karargah 105 yaşında

İstanbul Boğazı Yunus Gözlem etkinlikleri başlıyor

Tıklamadan önce düşünün

AcerPro'nun 20.Yılı Dijital Dönüşümün Mimarı

Menenjit saatler içinde ölüme neden olabiliyor!

Gençler ‘dalgalı’; kıdemli çalışanlar ‘ikinci’ ve ‘portföy’ kariyer peşinde

Bodrum Rallisi'nde heyecan dorukta

Gürültü hassasiyeti sağlığı tehdit ediyor!

Rüzgar endüstrisi 2.2 milyar dolara ulaştı

Türk doktorlardan tıp tarihinde dünyada bir ilk

Anksiyete kişinin işlevselliğini bozuyorsa önlem alınmalı!

Orzaks, Bilimin Işığında Geleceğe Yatırım Yapıyor

Sigorta Sektörünün Dijital Dönüşümünde 20 Yıllık Yolculuk Acerpro

İstanbullular Millet İftarında buluştu

Bursa'da otelde yangın faciası 2 kişi can verdi

Boykot listesi güncellendi, dev meydan mitingleri geliyor

Her Şey Çok Güzel Olacak Berkay tutuklandı

Kartalkaya faciası | Ruhsat veren müdür gözaltında

AKP'li Mücahit Birinci'ye tepki yağdı

Miting meydanlarını gölgeleyen küfürlere tepki yağıyor

TKP: Yönetici ve üyelerimiz derhal serbest bırakılmalıdır

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51

YAZARLAR