• BIST 100

    9400,65%1,31
  • DOLAR

    38,75% 0,36
  • EURO

    43,79% 0,62
  • GRAM ALTIN

    4138,50% 0,85
  • Ç. ALTIN

    6711,63% -0,27

Kemik Erimesi Neden Olur? Kemiklere İyi Gelen Besinler!

Kemikler, sürekli olarak yenilenir. Yeni kemik oluşumu ve eski kemik dokusunun yıkımı sürekli bir döngü içindedir. Osteoporozda, kemikler normalden daha fazla yıkılır veya yeni kemik oluşumu yetersiz olur.

Sağlık 22.02.2024 10:05:16
Kemik Erimesi Neden Olur? Kemiklere İyi Gelen Besinler!

Kemik Erimesi Neden Olur? Kemiklere İyi Gelen Besinler!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Alperen Korucu konu hakkında bilgiler verdi.

Kemik erimesi veya osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve kemiklerin zayıflamasıyla karakterize olan bir durumdur. Bu durum, kemiklerin normal yoğunluğunu kaybederek kırılgan ve kolayca kırılabilir hale gelmesine neden olur. Osteoporoz, genellikle kemiklerdeki mineral yoğunluğunun azalması veya kemik yapımının kemik yıkımından daha az olması sonucu ortaya çıkar.

Kemikler, sürekli olarak yenilenir. Yeni kemik oluşumu ve eski kemik dokusunun yıkımı sürekli bir döngü içindedir. Osteoporozda, kemikler normalden daha fazla yıkılır veya yeni kemik oluşumu yetersiz olur. Bu durumda, kemiklerin yoğunluğu azalır, kemikler incelir ve daha kolay kırılabilir hale gelir.

Osteoporoz genellikle belirgin semptomlar göstermez ve çoğu zaman kemiklerde zayıflama ilerleyene kadar fark edilmez. Ancak ilerledikçe, kırıklar, özellikle bilek, kalça ve omurga gibi bölgelerde artabilir. Osteoporozun belirtileri arasında boyun kısalması, sırtta kamburluk oluşumu ve kronik sırt veya bel ağrısı da bulunur.

Osteoporoz risk faktörleri şunları içerebilir:

*Yaş: Yaş ilerledikçe osteoporoz riski artar.

*Cinsiyet: Kadınlarda östrojen seviyelerinin azalması menopoz sonrasında osteoporoz riskini artar.

*Genetik faktörler: Ailenizde osteoporoz öyküsü varsa risk artar.

*Düşük kalsiyum ve D vitamini alımı: Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için önemlidir.

Sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzı gibi risk faktörleri.

Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz yapma, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat etme, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınma önemlidir. Bazı durumlarda, doktorlar kemik yoğunluğunu artırmak için ilaçlar da önerebilir.


Kemik sağlığı için önemli olan beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı faktörleri kemikleri güçlendirebilir ve kemik sağlığını destekleyebilir. İşte kemikler için iyi olan bazı beslenme ve yaşam tarzı önerileri:

*Kalsiyum: Kalsiyum, kemiklerin ana yapı taşıdır. Süt ve süt ürünleri, yoğurt, peynir, badem, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli) gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Yetişkinlerin günlük kalsiyum ihtiyacı genellikle 1000 ila 1200 mg arasındadır.

*D Vitamini: D vitamini, kalsiyumun emilimini destekler ve kemik sağlığı için önemlidir. Güneş ışığı, somon, ton balığı, sardalya gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi gıdalar D vitamini kaynağı olabilir. Ancak bazı durumlarda doktorlar takviye önermektedir.

*Protein: Protein, kemik sağlığı için gereklidir. Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri gibi protein kaynakları yeterli miktarda protein alımını sağlar.

*Fosfor: Fosfor, kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Süt ürünleri, et, balık, kümes hayvanları, fındık ve tohumlar fosfor kaynaklarıdır.

*Magnezyum: Magnezyum, kemik mineralizasyonu için gereklidir. Fındık, tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık gibi gıdalar magnezyum açısından zengindir.

*Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, kemik sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Kuvvet antrenmanları, yürüyüş, koşu, dans gibi aktiviteler kemikleri güçlendirir.

*Sigara ve Alkol Tüketimi: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür alışkanlıklardan kaçınmak önemlidir.

*Dengeli Beslenme: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, kemik sağlığını destekler. Çeşitli besin gruplarından yeterli miktarlarda alınması önemlidir.

Kemik sağlığını korumak için dengeli beslenme alışkanlıklarıyla birlikte düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam tarzı tercih edilmelidir.

Çağlayan Topaloğlu'ndan ortalık karıştıran iddialar

Mardin Ovası için korkutan uyarı bilim insanlarından geldi

Sigorta sektörü 2025 zirvesinde buluşacak

Sofradaki Sessiz Kahraman | Gerçek Gıdanın Psikolojiye Etkisi

Gözaltına alınanların isimleri belli oldu

İBB'ye İSKİ operasyonu Sazlıdere intikamı mı?

İstanbul'da deprem | Naci Görür önemli soruya cevap verdi

İstanbul'da deprem | 6,2 için uzmanlar ne diyor?

23 Nisan kutlu olsun | Milli Karargah 105 yaşında

İstanbul Boğazı Yunus Gözlem etkinlikleri başlıyor

Tıklamadan önce düşünün

AcerPro'nun 20.Yılı Dijital Dönüşümün Mimarı

Menenjit saatler içinde ölüme neden olabiliyor!

Gençler ‘dalgalı’; kıdemli çalışanlar ‘ikinci’ ve ‘portföy’ kariyer peşinde

Bodrum Rallisi'nde heyecan dorukta

Gürültü hassasiyeti sağlığı tehdit ediyor!

Rüzgar endüstrisi 2.2 milyar dolara ulaştı

Türk doktorlardan tıp tarihinde dünyada bir ilk

Anksiyete kişinin işlevselliğini bozuyorsa önlem alınmalı!

Orzaks, Bilimin Işığında Geleceğe Yatırım Yapıyor

Sigorta Sektörünün Dijital Dönüşümünde 20 Yıllık Yolculuk Acerpro

İstanbullular Millet İftarında buluştu

Bursa'da otelde yangın faciası 2 kişi can verdi

Boykot listesi güncellendi, dev meydan mitingleri geliyor

Her Şey Çok Güzel Olacak Berkay tutuklandı

Kartalkaya faciası | Ruhsat veren müdür gözaltında

AKP'li Mücahit Birinci'ye tepki yağdı

Miting meydanlarını gölgeleyen küfürlere tepki yağıyor

TKP: Yönetici ve üyelerimiz derhal serbest bırakılmalıdır

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51

YAZARLAR