• BIST 100

    9521,04%1,08
  • DOLAR

    33,90% -0,24
  • EURO

    37,61% 0,45
  • GRAM ALTIN

    2784,70% 1,47
  • Ç. ALTIN

    4494,77% 0,65

Kış soğuklarında soğuk duş almak bedeninize neler yapıyor?

Wim Hof Metod Eğitmeni Doruk Taraktaş, soğuk duş almanın vücuda ne gibi faydalar sağladığını açıklıyor. 

Ajans 20.12.2023 09:01:56 0
Kış soğuklarında soğuk duş almak bedeninize neler yapıyor?

Kış soğuklarında soğuk duş almak bedeninize neler yapıyor?


 

Soğuk su ile duş almanın faydaları çok eski zamanlardan beri bilinmekte. Farklı kültürlerde soğuk su şifa kaynağı olarak kullanılmaktaydı ancak 21.yy da artık doğadan daha da kopmamız ve stresli hayatın içinde sürekli konfor alanımızda kalmaya çalışmamız nedeniyle soğuk hava ve soğuk su ile ilişkimiz kesildi. Zihnimiz ve bedenimiz rahata alıştıkça daha da güçsüzleşti.

Doktorlar ve uzmanlar tarafından da önerilen soğuk duşların fiziksel ve zihinsel sağlığımıza birçok faydası var. Wim Hof Metot (İrade, Nefes ve Soğuk çalışmaları) Eğitimeni  Doruk Taraktaş soğuk su çalışmalarını faydaları ve nasıl başlamamız gerektiği konusunda şunları söylüyor.

“Soğuk suyun büyük bir iyileştirici gücü var, tabi doğru kullanıldığı taktirde. Her sabah soğuk kısa soğuk duşlar almak bir bütün olarak zihin ve bedenimizde büyük bir iyileşme ve gelişme sağlıyor. Zihin, beden soğuk suya adapte olmak için bir bütün olarak zaten sahip olduğu, ancak konfor alanımızda kalmaktan kullanmadığımız mekanizmaları çalıştırıyor ve bu adaptasyon sırasında salgılanan hormonlar ve diğer değişiklikler sağlığımızı arttırıyor.”

Taraktaş’a göre soğuk duşların bazı faydaları;

-       Bağışıklık sisteminizi düzenleyerek çok güçlü ve iyi çalışan bir bağışıklık sistemi oluşturuyor. 

-       Bedendeki kronik stresi ve kronik enflamasyonu azaltıyor.

-       Spor sonrası iyileşmeyi hızlandırıyor.

-       Kalp damar dolaşım sistemi esnekliğini arttırarak kalp ve damar sağlığınız güçlendiriyor.

-       Kan dolaşımını ve oksijenlenmeyi arttırıyor.

-       Kilo kaybı sağlıyor.

-      Şekeri düzenliyor

-       Soğuk havalara karşı yüksek tolerans geliştiriyorsunuz.

-       Dopamin, endorfin ve noradrenalin gibi iyi hal hormonları salgılanmasını sağlayarak çok güçlü, pozitif ve sağlıklı hissetmenize yardımcı oluyor. 

-       Metabolizmanız daha efektif çalışmaya başlıyor, sağlıklı bir mitokondriye sahip oluyor ve gün boyu çok enerjik hissediyorsunuz.

-       Kahve rengi yağ hücreleriniz çoğalıyor.

-       Zihinsel odaklanma olma beceriniz artıyor.

-       Strese ve zorluklara karşı kararlı ve güçlü bir zihin yapısı oluşturuyorsunuz. Güçlü bir irade ile hayatın içinde zor zamanlarda adım atabilme, kontrolde ve dengede kalabilme beceriniz gelişiyor.

“Ancak en önemli iyileşme ve gelişmeyi zihinde yapıyor” diyen Taraktaş, bu iyileşme ve gelişmeyi “Hayatın içindeki kronik stres ve stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak 21. yüzyılın ana problemi. Soğuk suyu bir metafor olarak alırsak, her sabah aldığımız soğuk duşlar aslında bir stres kaynağı. Soğuk su (yani kısa süreli stres) içinde kontrolde ve nefesimizde, odağımızda kalmak bizi hayatın içindeki stres kaynaklarına karşı da kontrolde ve güçlü kalabilme becerisi kazandırıyor. Strese karşı zihin ve beden toleransı artıyor ve kronik stresin bize verdiği zararı ortadan kaldırıyor, kısaca daha sağlıklı oluyoruz. Strese zihinsel ve bedensel bir stres tepkisi vermek yerine, konforsuzun içinde kontrolde kalmayı egzersiz ediyoruz” sözleriyle açıklıyor.  


Soylu Dünya Üçüncüsü Oldu

Narin Güran Cinayeti | 9 kişiye tutuklama talebi

Cami inşaatında maaşını alamayan işçi intihara kalkıştı

İBB Mobil İstihdam Ofisi Üsküdar'da

Çömez, 'teğmenler' olayında Erdoğan'a 'korkma' diyerek seslendi

Alp Aksoy, FIA Dünya Şampiyonası için İngiltere’de piste çıkacak

Kalp Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Dizde Menisküs Yırtılması Nedir?

Şirketler, Çalışan Ebeveynlere Destek Olmak İçin Harekete Geçiyor!

Küresel piyasalar ABD başkanlık seçimlerine kilitlendi

Philips TV, Ambilight’ın 20. yılını kutluyor

Kitap| Uyuyan Güzeller Can yayınları arasında yerini aldı

Bayim olur musun fuarında yeni iş fırsatlarını keşfedin

Miyop ve Hipermetrop Tedavisinde Son Yenilikler

Omurga sorunu olanlar için her egzersiz güvenli değil!

SOCAR Energy School’da Üçüncü Dönem Başlıyor

İstanbullular kahveye doyacak

Edenred Türkiye’ye üst düzey atama

Türk zeytin ve zeytinyağı ihracatçılarından Avustralya çıkarması

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Pişik Sorununa Dikkat! Pişik neden olur? Nasıl önlenir?

Geleneksel yapı bozuluyor, yaşlıların bakım ihtiyacı artıyor!

12 Eylül 1980 | Kanlı darbenin üstünden 44 yıl geçti

Zeytin, peynir, yaprak sarma karşılığı jigololuk yapmış

Okullarda yapay zekâ devrimi

K Vitamini: Sağlığımız İçin Neden Bu Kadar Önemli?

Özel Novu Kız Öğrenci yurdunda kalanlar sokağa atılıyor

Konya'da kayıp kadını 4 Afganlı öldürmüş

Adliye önünde aracına benzin dökerek yaktı

Buca Belediyesi, 140 yıllık demir yolunu betona gömdü

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Fenerbahçe 4 3 0 1 9 10
2.Galatasaray 3 3 0 0 6 9
3.Beşiktaş 3 3 0 0 6 9
4.Eyüpspor 4 2 0 2 4 8
5.İstanbul Başakşehir 3 2 0 1 5 7
6.Göztepe 4 1 0 3 2 6
7.Samsunspor 3 2 1 0 2 6
8.Kasımpaşa 4 1 1 2 0 5
9.Konyaspor 4 1 2 1 -2 4
10.Sivasspor 4 1 2 1 -2 4
11.Antalyaspor 4 1 2 1 -4 4
12.Rizespor 4 1 2 1 -5 4
13.Gazişehir Gaziantep 2 1 1 0 0 3
14.Bodrum FK 4 1 3 0 -4 3
15.Trabzonspor 2 0 0 2 0 2
16.Alanyaspor 4 0 2 2 -5 2
17.Kayserispor 2 0 1 1 -1 1
18.Hatayspor 4 0 3 1 -5 1
19.Adana Demirspor 4 0 3 1 -6 1

YAZARLAR