• BIST 100

    9312,13%-0,10
  • DOLAR

    38,27% 0,04
  • EURO

    43,40% -0,65
  • GRAM ALTIN

    4039,46% -2,22
  • Ç. ALTIN

    6690,48% -2,29

Kolajenin sağlık için faydaları

Kalp, cilt, kemik ve kas sağlığı ile sindirim sistemi gibi pek çok organımızın koruyucu kalkanı kolajen proteini konusunda Diyetisyen Nur Kişioğlu'ndan önemli tavsiyeler geldi.

Sağlık 11.07.2024 13:58:00
Kolajenin sağlık için faydaları

Kolajenin sağlık için faydaları


 

Sağlıklı yaşamın yapı taşlarını oluşturan protein kaynağı kolajen, vücudun en önemli ihtiyaçlarından biridir. Vücutta doğal olarak bulunmasına rağmen, belli bir yaştan sonra üretimi azalan kolajen takviyesi sağlık için gereklidir. Kalp sağlığı başta olmak üzere güçlü kemik yapısı, ağrısız çalışan eklemler ve kaslar ile cildimiz için kolajen ihtiyacı takviye besinlerle alınabilir. 


Aksuvital uzmanlarından Diyetisyen Nur Kişioğlu kolajen'in besin takviyesi olarak alınabileceğini belirterek; "Kolajen takviyeleri genellikle hidrolize formda olup, vücut tarafından daha kolay emilir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktor veya diyetisyene mutlaka danışılmalıdır" dedi. Kolajen kaynakları arasında balık kolajeni, yüksek emilim oranı ve biyoyararlanımı nedeniyle öne çıkar. Balık kolajeni, diğer kaynaklara göre daha küçük moleküler yapıya sahiptir, yaklaşık 2000-5000 dalton ağırlığındadır. Bu küçük moleküler yapı, sindirim sistemi tarafından daha hızlı emilir ve vücudun kolajeni daha etkin kullanmasına olanak tanır. Balık kolajeni, cilt, eklem ve kemik sağlığı üzerinde hızlı ve olumlu etkiler sağlar.

KOLAJENE EN ÇOK İHTİYAÇ DUYAN ORGANLARIMIZ

Sindirim sisteminde özellikle bağırsak duvarının güçlendirilmesinde kolejinin son derece önemli olduğunu söyleyen Kişioğlu, "Kolajen, kan damarlarının yapısını koruyarak damar sertliğini önleyebilir ve kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir. Kolajen ile cilt sağlığının da doğrudan ilgisi vardır. Kolajen cildin elastikiyetini ve nemini artırarak daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltabilir." dedi.

GÜNLÜK KOLAJEN MİKTARI NE OLMALI

Günlük ne kadar kolajen alınması gerektiği, bireysel ihtiyaçlara, yaşa, sağlık durumuna ve diyet alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir. Ancak genel rehberler aşağıdaki gibidir:

Genel Sağlık ve Destek için: Günde 2.5-15 gram arası kolajen takviyesi genellikle yeterlidir.

2.5-5 gram arası dozlar, cilt sağlığı ve eklem ağrısı için yaygın olarak kullanılır.
5-15 gram arası dozlar, kas kütlesini artırmak ve kemik yoğunluğunu desteklemek için tercih edilebilir.

Cildin elastikiyetini artırmak ve kırışıklıkları azaltmak için genellikle günde 2.5-5 gram kolajen önerilir.

Kolajen takviyeleri genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir takviye programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Ayrıca, kolajen takviyelerinin emilimini artırmak için C vitamini gibi kolajen sentezini destekleyen besinlerle birlikte alınması önerilir.
 

İstanbul'da deprem | Naci Görür önemli soruya cevap verdi

İstanbul'da deprem | 6,2 için uzmanlar ne diyor?

23 Nisan kutlu olsun | Milli Karargah 105 yaşında

İstanbul Boğazı Yunus Gözlem etkinlikleri başlıyor

Tıklamadan önce düşünün

AcerPro'nun 20.Yılı Dijital Dönüşümün Mimarı

Menenjit saatler içinde ölüme neden olabiliyor!

Gençler ‘dalgalı’; kıdemli çalışanlar ‘ikinci’ ve ‘portföy’ kariyer peşinde

Bodrum Rallisi'nde heyecan dorukta

Gürültü hassasiyeti sağlığı tehdit ediyor!

Rüzgar endüstrisi 2.2 milyar dolara ulaştı

Türk doktorlardan tıp tarihinde dünyada bir ilk

Anksiyete kişinin işlevselliğini bozuyorsa önlem alınmalı!

Orzaks, Bilimin Işığında Geleceğe Yatırım Yapıyor

Sigorta Sektörünün Dijital Dönüşümünde 20 Yıllık Yolculuk Acerpro

İstanbullular Millet İftarında buluştu

Bursa'da otelde yangın faciası 2 kişi can verdi

Boykot listesi güncellendi, dev meydan mitingleri geliyor

Her Şey Çok Güzel Olacak Berkay tutuklandı

Kartalkaya faciası | Ruhsat veren müdür gözaltında

AKP'li Mücahit Birinci'ye tepki yağdı

Miting meydanlarını gölgeleyen küfürlere tepki yağıyor

TKP: Yönetici ve üyelerimiz derhal serbest bırakılmalıdır

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Saraçhane meydanı 5. gününde doldu | 15 milyon oy kullandı

Silivri'de İmamoğlu - Özdağ karşılaşması

İmamoğlu'na karar muamması! Yandaşlar servis etti, savcılık yalanladı

Ekrem İmamoğlu tutuklandı | Türkiye'ye yazık oldu

İBB soruşturmasında tutuklanan isimler açıklanıyor

Saraçhane'de polisten gazlı müdahale, yaralılar var

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
4.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
5.Beşiktaş 30 13 7 10 12 49
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 30 4 19 7 -25 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 30 22 2 6 47 72
3.Samsunspor 31 15 10 6 8 51
4.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
5.Beşiktaş 30 13 7 10 12 49
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Gazişehir Gaziantep 30 12 12 6 0 42
9.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
16.Bodrum FK 31 9 15 7 -12 34
17.Sivasspor 31 8 16 7 -12 31
18.Hatayspor 30 4 19 7 -25 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48

YAZARLAR