• BIST 100

    9400,65%1,31
  • DOLAR

    38,75% 0,36
  • EURO

    43,79% 0,62
  • GRAM ALTIN

    4138,50% 0,85
  • Ç. ALTIN

    6711,63% -0,27

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde hizmet veren Uzm. Dr. Sema Bayçın, stresle başa çıkma yolları hakkında önemli bilgiler sunmaktadır.

Sağlık 25.07.2024 15:50:00
Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Stresle Başa Çıkmanın Yolları

 

Modern yaşamın yoğun temposu ve sürekli değişen koşulları, stresin hayatımızın bir parçası haline gelmesine neden olmuştur. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova - İzmir şubesinde hizmet veren Uzm. Dr. Sema Bayçın, stresle başa çıkma yolları hakkında önemli bilgiler sunmaktadır.

 

Düzenli Egzersiz

Fiziksel aktivite, stres yönetiminde önemli bir rol oynar. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Egzersiz, vücutta endorfin salgılanmasını teşvik ederek ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır." dedi. Düzenli olarak yürüyüş yapmak, koşmak, yoga veya pilates gibi egzersizler, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler.

 

Sağlıklı Beslenme

Dengeli ve sağlıklı bir diyet, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Beslenme alışkanlıklarımız, enerjimizi ve ruh halimizi doğrudan etkiler. Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, taze meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynaklarına yönelmek önemlidir.

 

Uyku Düzeni

Yeterli ve kaliteli uyku, stresin yönetiminde kritik bir faktördür. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Uyku eksikliği, stresi artırabilir ve zihinsel performansı düşürebilir. Bu nedenle, düzenli bir uyku rutini oluşturmak ve günde en az 7-8 saat uyumak önemlidir." dedi. Uyku ortamının rahat ve karanlık olmasına dikkat etmek de uyku kalitesini artırır.

 

Gevşeme Teknikleri

Gevşeme teknikleri, zihni ve bedeni sakinleştirerek stresi azaltmada etkilidir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve progresif kas gevşetme teknikleri gibi uygulamalar stresle başa çıkmada etkili olabilmektedir." şeklinde bilgi verdi. Günlük rutinin bir parçası haline getirmek, uzun vadede stres seviyelerini düşürebilir.

 

Zaman Yönetimi

Etkin zaman yönetimi, stresi azaltmada önemli bir etkendir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Günlük görevleri planlamak ve önceliklendirmek, zaman baskısını azaltarak stresi yönetmeyi kolaylaştırır." dedi. İş ve özel yaşam dengesi kurmak, aşırı iş yükünden kaçınmak ve gerektiğinde 'hayır' demeyi öğrenmek de zaman yönetimi stratejileri arasındadır.

 

Sosyal Destek

Aile ve arkadaşlarla güçlü bir iletişim ağı kurmak, stresi azaltmada önemli bir rol oynar. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Sosyal destek, duygusal olarak rahatlamaya ve stresin olumsuz etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir." dedi. Düzenli olarak sevdiklerinizle vakit geçirmek, paylaşımlarda bulunmak ve duygularınızı ifade etmek, stresle başa çıkmada etkili olabilir.

 

Hobiler ve İlgi Alanları

Kişisel ilgi alanları ve hobilerle meşgul olmak, stresi azaltmanın bir diğer yoludur. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak, zihni rahatlatır ve stresi unutturur." şeklinde belirtti. Resim yapmak, müzik dinlemek, kitap okumak veya doğa yürüyüşleri gibi hobiler, zihinsel olarak yenilenmeyi sağlar.

 

Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçası olsa da, doğru yaklaşımlar ve stratejilerle yönetilebilir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, "Stresle başa çıkmak için sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmek ve gerektiğinde profesyonel yardım almak önemlidir." dedi. Bu şekilde, stresin olumsuz etkileri azaltılabilir ve daha dengeli bir yaşam sürdürülebilir.

 

Uzm. Dr. Sema Bayçın'ın belirttiği gibi, stresle başa çıkmanın birçok etkili yolu bulunmaktadır. Doğru yaklaşımlar ve destekle, stresin yaşam üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmek mümkündür.

Çağlayan Topaloğlu'ndan ortalık karıştıran iddialar

Mardin Ovası için korkutan uyarı bilim insanlarından geldi

Sigorta sektörü 2025 zirvesinde buluşacak

Sofradaki Sessiz Kahraman | Gerçek Gıdanın Psikolojiye Etkisi

Gözaltına alınanların isimleri belli oldu

İBB'ye İSKİ operasyonu Sazlıdere intikamı mı?

İstanbul'da deprem | Naci Görür önemli soruya cevap verdi

İstanbul'da deprem | 6,2 için uzmanlar ne diyor?

23 Nisan kutlu olsun | Milli Karargah 105 yaşında

İstanbul Boğazı Yunus Gözlem etkinlikleri başlıyor

Tıklamadan önce düşünün

AcerPro'nun 20.Yılı Dijital Dönüşümün Mimarı

Menenjit saatler içinde ölüme neden olabiliyor!

Gençler ‘dalgalı’; kıdemli çalışanlar ‘ikinci’ ve ‘portföy’ kariyer peşinde

Bodrum Rallisi'nde heyecan dorukta

Gürültü hassasiyeti sağlığı tehdit ediyor!

Rüzgar endüstrisi 2.2 milyar dolara ulaştı

Türk doktorlardan tıp tarihinde dünyada bir ilk

Anksiyete kişinin işlevselliğini bozuyorsa önlem alınmalı!

Orzaks, Bilimin Işığında Geleceğe Yatırım Yapıyor

Sigorta Sektörünün Dijital Dönüşümünde 20 Yıllık Yolculuk Acerpro

İstanbullular Millet İftarında buluştu

Bursa'da otelde yangın faciası 2 kişi can verdi

Boykot listesi güncellendi, dev meydan mitingleri geliyor

Her Şey Çok Güzel Olacak Berkay tutuklandı

Kartalkaya faciası | Ruhsat veren müdür gözaltında

AKP'li Mücahit Birinci'ye tepki yağdı

Miting meydanlarını gölgeleyen küfürlere tepki yağıyor

TKP: Yönetici ve üyelerimiz derhal serbest bırakılmalıdır

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51

YAZARLAR