• BIST 100

    9951,65%1,11
  • DOLAR

    35,94% 0,22
  • EURO

    37,13% -0,56
  • GRAM ALTIN

    3306,95% 0,34
  • Ç. ALTIN

    5351,06% 0,41

Tam Tahıllı Gıdaları Tüketmenin 10 Faydası!

Tam tahıllı gıdalar, rafine edilmiş tahıllara kıyasla zengin besin içerikleri nedeniyle sağlık açısından çeşitli faydalar sunar. İşte tam tahıllı gıdalar tüketmenin avantajlarından bazıları: 

Sağlık 25.01.2024 19:50:21
Tam Tahıllı Gıdaları Tüketmenin 10 Faydası!

Tam Tahıllı Gıdaları Tüketmenin 10 Faydası! 

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi. *Besin Değeri Yüksektir: Tam tahıllar lif, vitaminler (folat, tiamin ve niasin gibi B vitaminleri), mineraller (demir, magnezyum ve selenyum) ve antioksidanlar gibi temel besinleri içerir. Bu besinler genel sağlık ve esenliğe katkıda bulunur. 

*Diyet Lifi Açısından Zengindir: Tam tahıllar hem çözünür hem de çözünmez diyet lifi açısından mükemmel bir kaynaktır. Lif sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler ve tokluk hissine katkıda bulunarak potansiyel olarak kilo yönetimine yardımcı olabilir. 

*Kronik Hastalık Riskini Azaltabilir: Düzenli olarak tam tahıl tüketimi kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Tam tahıllardaki lif, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bu sağlık yararlarına katkıda bulunur. 

*Kalp Sağlığı: Tam tahıllar, lif ve antioksidan içerikleri nedeniyle kolesterol seviyelerini, kan basıncını ve iltihaplanmayı azaltarak kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca genel kan damarı sağlığını da iyileştirebilirler. 

*İyileştirilmiş Sindirim Sağlığı: Tam tahıllardaki lif, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik ederek ve faydalı bağırsak bakterilerini besleyerek sağlıklı bir sindirim sistemini destekler. 

*Kilo Yönetimi: Tam tahıllar, lif içerikleri nedeniyle kilo yönetimine yardımcı olabilir, bu da sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olarak genel kalori alımını potansiyel olarak azaltır. 

*Stabilize Kan Şekeri Seviyeleri: Tam tahıllar rafine tahıllara kıyasla daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde daha az belirgin bir etkiye sahip oldukları ve daha iyi kan şekeri kontrolüne yardımcı oldukları anlamına gelir. 

*Uzun Süreli Tokluk: Tam tahıllı gıdalar, rafine tahıllara kıyasla daha uzun süreli enerji ve tokluk sağlama eğilimindedir, bu da öğünler arasında enerji çökmelerini ve aşırı açlığı önlemeye yardımcı olur. 

*Uzun Ömürlülüğü Destekleyebilir: Bazı çalışmalar, tam tahıllar açısından zengin diyetlerin uzun ömürlülük ve erken ölüm riskinde azalma ile ilişkili olduğunu göstermektedir. 

*Diyette Çok Yönlülük: Tam tahıllar yulaf, esmer pirinç, kinoa, arpa, tam buğday ve daha fazlası gibi çeşitli formlarda bulunur ve yemek hazırlamada çok yönlülüğe ve farklı tat ve dokuların dengeli bir diyete dahil edilmesine olanak tanır. 

Diyetinize çeşitli tam tahılları dahil etmek sağlık açısından sayısız fayda sağlayabilir ve genel olarak besleyici bir beslenme düzenine katkıda bulunabilir. Bu avantajları en üst düzeye çıkarmak için mümkün olduğunca rafine tahıllar yerine tam tahıllı gıdaları tercih etmek önemlidir. 


Astrolog Hilal Saraç tutuklandı

Kapalı Çarşı'da kara para operasyonu

Doğal süt ve yoğurt nasıl anlaşılır?

Şanlıurfalı vatandaş eşine dayak atma özgürlüğü istedi

Türkiye’de Ev Gençleri Sayısı Hızla Artıyor!

İstanbul Modern'de “Sanat Yolunda” eğitimleri başlıyor

Google Haritalar’ın 20. yılında en çok incelenen lokasyonlar açıklandı

Afetlere karşı hazırlıklı olmak kolektif korkuyu azaltıyor!

YETEV Bursluluk ve Kabul Sınavı Başvuruları Devam Ediyor

Sigara Bağımlılığına Karşı Etkili Çözüm: Biorezonans Yöntemi

Doğru Antifiriz Kullanımının Püf Noktaları

Göknur Sevgililer Günü için söyleyecek

TEKNOFEST Dikey İnişli Roket Yarışması Başvuruları Devam Ediyor

Savunma Sanayinde Güç Birliği

Beste Acar'ın telefonundan çıkan böceğin sırrı!

AKOM'dan İstanbul ve çevresi için fırtına uyarısı

Pınar Gültekin Cinayeti | Yargıtay kararına itiraz

Fahir Atakoğlu belgeselinin ilk gösterimi yapıldı

Mahmut Tuncer'in Kayınvalidesi Yüksel Özsoy hayatını kaybetti

Prof. Dr Şengör'den korkutan uyarı

Çiğdem Bayrak Tör neden tutuklandı?

Deprem bölgesinde 'Rezerv Alan' kabusu

Bahis dolandırıcılığına dikkat

Kız Kardeşim Projesi Yeni Yıldızlarını Arıyor

Her 6 Saniyede 1 Kişi Diyabet Nedeniyle Hayatını Kaybediyor

Yenidoğan Çetesi doktoru İlker Gönen intihar etti

Bağırsaklarınız Gerçekten "İkinci Beynimiz" mi?

EY Jeostratejik Görünüm 2025 raporu yayımlandı

Dengesiz beslenme psikolojiyi bozuyor

TEKNOFEST Kuşağı Engelleri Ortadan Kaldırmak İçin Çalışıyor

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 21 18 0 3 32 57
2.Fenerbahçe 21 16 2 3 33 51
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 21 11 4 6 15 39
5.Göztepe 21 10 7 4 13 34
6.İstanbul Başakşehir 21 9 7 5 9 32
7.Beşiktaş 20 8 4 8 8 32
8.Kasımpaşa 21 6 5 10 -3 28
9.Alanyaspor 21 7 7 7 -3 28
10.Rizespor 21 8 10 3 -10 27
11.Trabzonspor 20 6 6 8 10 26
12.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
13.Antalyaspor 21 7 10 4 -16 25
14.Konyaspor 21 6 9 6 -6 24
15.Sivasspor 21 6 10 5 -9 23
16.Kayserispor 20 3 9 8 -20 17
17.Bodrum FK 21 4 13 4 -14 16
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 21 2 17 2 -30 5
1.Galatasaray 21 18 0 3 32 57
2.Fenerbahçe 21 16 2 3 33 51
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 21 11 4 6 15 39
5.Göztepe 21 10 7 4 13 34
6.İstanbul Başakşehir 21 9 7 5 9 32
7.Beşiktaş 20 8 4 8 8 32
8.Kasımpaşa 21 6 5 10 -3 28
9.Alanyaspor 21 7 7 7 -3 28
10.Rizespor 21 8 10 3 -10 27
11.Trabzonspor 20 6 6 8 10 26
12.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
13.Antalyaspor 21 7 10 4 -16 25
14.Konyaspor 21 6 9 6 -6 24
15.Sivasspor 21 6 10 5 -9 23
16.Kayserispor 20 3 9 8 -20 17
17.Bodrum FK 21 4 13 4 -14 16
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 21 2 17 2 -30 5

YAZARLAR