• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. 4 adımda zayıflamanın püf noktaları
Sağlık
Yayınlanma: 01 Aralık 2015 - 15:43

4 adımda zayıflamanın püf noktaları

Basit ama az bilinen kilo verme tüyoları sayesinde kalıcı olarak form tutabilirsiniz. İşte 4 adımda zayıflamanın püf noktaları.

3 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
4 adımda zayıflamanın püf noktaları
PSİKOLOJİ HER ŞEYDİR
Kilo vermek için ne yapmalıyım sorusunun cevalarının başında işte tam da bu gelir! Psikolojinizi yönetin! Çoğu zaman fiziksel değil, duygusal açlık sebebiyle kilo aldırıcı yiyeceklere yöneliyoruz. Kötü duygulardan kurtulmakta etkili olsalar da, gereksiz öğünler kilo aldırdıkları için uzun vadede bizi daha çok mutsuz ediyor. Bu kısır döngüden kurtulmak için psikolojinizi kontrol altına almalısınız. Bir kötü alışkanlığı yenmenin en kolay yolu yerine iyi bir alışanlık koymaktır, fikrinden yola çıkıp duygusal açlık ataklarınızı bastırmak için hedeflerinize sarılın.

TÜYO 1:

Hedefiniz ister iki beden incelmek, ister mevcut bedeninizi korumak isterseniz de görünümüzde radikal değişiklikler yapmak olsun; her koşulda hedefinizi somutlaştırın. Kendinize bir ilham panosu hazırlayın. İster odanızın duvarında isterseniz bilgisayarınızda bir klasörde beğendiğiniz görselleri toplayın. Bu, hedefe odaklanmanızı sağlayacak ve küçük engellerde tökezlemenize engel olacak.

AÇLIK KİLO ALDIRIR

Aç kalarak kilo veremezsiniz; tabii eğer peçete yiyip serum takarak hayatta kalmaya çalışan top modellerden değilseniz. Uzmanların dediğine göre uzun süreli açlıklar metabolizmada yarattığı dengesizlikler yüzünden daha fazla kilo alımına ve yeme bozukluklarına sebep oluyor. Bu yüzden sağlıklı kilo verme öğünlerin protein, karbonhidrat, yağ ve lif açısından dengeli olmasına ve ara öğünlerin atlanmamasından geçer.

TÜYO 2:

Sağlıklı kilo vermenin yollarının başında dengeli beslenmek gelir. Dengeli öğünlerin nelerden oluştuğunu uzman bir kaynaktan öğrenin ve ara öğünler için yanınızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar (tuzsuz badem & kuru üzüm gibi) bulundurun.

KÖRLE YATAN ŞAŞI KALKAR

Yiyecek seçimlerimizi her zaman kendimiz yapamıyoruz. Kimi zaman bir davette, kimi zaman arkadaşımızla çıktığımız bir yemekte ipin ucunu kaçırabiliyoruz. Ailesiyle yaşayanlar ise en çok annelerinin lezzetli yemeklerinden şikayetçi. Kilo verme dönemindeyseniz evinizde yediğiniz öğünlerin dengeli, atıştırmalıkların sağlıklı olmasına dikkat edin.

TÜYO3:

Alışveriş listesi yapmanız ve haftalık bir menü oluşturmanız iyi olur. Davetlere aç olarak katılamamak ve çok iştahlı arkadaşlarla yemek dışındaki faaliyetlerde görüşmek de kilo kontrolünde küçük ama çok etkili yöntemler.

SPOR AYAKKABI MUCİZESİ

Şık görünmek istediğinizi biliyoruz ama artık şu stilettoları düz tabanlı rahat ayakkabılarla değiştirmenin vakti geldi. Davetler, toplantılar ve özel günler dışında hareketinizi kısıtlamayacak rahat ayakkabılar giymelisiniz. Günlük hayatta ne kadar çok hareket ederseniz o kadar fazla kalori yakarsınız. Böylece spor yapmadığınız günlerde dahi kilonuuz korumak adına bir şeyler yapmış olursunuz.Unutmayın diyetsiz kilo vermek için hayatınızdan hareketi ve sporu asla çıkartmamalısınız!

TÜYO 4:

Sporla kilo verme en kalıcı zayıflama yöntemlerinden biridir. Bu yüzden gün içinde bulduğunuz her fırsatta yürüyün, merdiven çıkın, zıplayın, uzanın; hatta koşun. Küçük çabalarla ne kadar çok yol katettiğinizi görünce siz de şaşıracaksınız.

GERÇEK DOST ACI SÖYLER

Kilonuzla ilgili olarak sürekli takipte olmalı; ufak oynamaları dahi her zaman dikkate almalısınız. Erkek arkadaşınız “Aa sen kilo mu verdin?” diye mi sordu? Heveslenmeyin. Anneanneniz “Ye kızım ye, yüzün kaşık gibi kalmış” mı dedi? İnanmayın. Kiloyla ilgili yorumlar her zaman yanıltıcıdır. Bu tatlı yorumlara aldanırsanız o güzelim gelinliğinizi giydiğinizde fermuarın kapanmadığını farkedip üzülebilirsiniz. Üzgünüz ama bu konuda tek bir dostunuz var: Tartı…
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Sakın çıplak ayakla iç çamaşırı giymeyin! Uzmanlardan korkutan uyarı: Kasık çürümesine varan riskler
Sakın çıplak ayakla iç çamaşırı giymeyin! Uzmanlardan korkutan uyarı: Kasık çürümesine varan riskler
Maden suyunu bardaktan içmek büyük hata! Vücutta neler oluyor, inanamayacaksınız!
Maden suyunu bardaktan içmek büyük hata! Vücutta neler oluyor, inanamayacaksınız!
Kenelere savaş açan mucize tarif: Keneler bu kokulara dayanamıyor! Kimyasal yok, panik yok
Kenelere savaş açan mucize tarif: Keneler bu kokulara dayanamıyor! Kimyasal yok, panik yok
O kan grubuna sahip olanlar dikkat: Çabuk yoruluyorsanız sebebi kan grubunuz olabilir
O kan grubuna sahip olanlar dikkat: Çabuk yoruluyorsanız sebebi kan grubunuz olabilir
Son Haberler
En dağınık, en pasaklı 4 burç: Temizliğe düşmanlar
En dağınık, en pasaklı 4 burç: Temizliğe düşmanlar
Fiyatı dibe vurdu, vatandaş akın etti! 1000 TL'den 359,90 TL'ye düştü! Tezgahlarda kapış kapış gidiyor
Fiyatı dibe vurdu, vatandaş akın etti! 1000 TL'den 359,90 TL'ye düştü!...
Abur cubura son: Market cipslerini unutturacak! Sağlıklı, lezzetli ve doğal cips tarifi
Abur cubura son: Market cipslerini unutturacak! Sağlıklı, lezzetli...
Dev indirim başladı: Ayçiçek yağı fiyatlarında şok indirim! O markete koşan kazanacak
Dev indirim başladı: Ayçiçek yağı fiyatlarında şok indirim! O...
Türkiye’ye çifte felaket geliyor! İki uzman peş peşe uyardı: Tarihte görülmedi
Türkiye’ye çifte felaket geliyor! İki uzman peş peşe uyardı: Tarihte...
17 hakim ve savcı hakkında inceleme kararı
17 hakim ve savcı hakkında inceleme kararı

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.