• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. 50 dakika temizlik 10 dakika mola
Sağlık
Yayınlanma: 13 Temmuz 2020 - 10:10

50 dakika temizlik 10 dakika mola

Yaşam alanlarının temizliği büyük önem taşıyor. Özellikle yaşadığımız bu pandemi sürecinde daha da değerli bir hal alıyor.

2 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
50 dakika temizlik 10 dakika mola

50 Dakika Temizlik 10 Dakika Mola

Çamaşır, ütü, yemek ve ev temizliği gibi günlük yapılması gereken rutinlerle ilgili uzmanlar kişileri sakatlanmalara karşı uyarıyor.Ev işlerini yaparken bilmeden yapılan ters hareketlerin kas iskelet sisteminde telafisi zor sorunlara yol açabileceğini vurgulayan Romatem Uzman Fizyoterapisti Birgül Elmas Bodur, “Basit ama etkili tüyolarla sakatlanmalardan uzak durmak mümkün. Örneğin ev işleri sırasında mutlaka dinlenme molası verin.Her 50 dakikalık çalışma sonrasında 10 dakika dinlenin” ifadelerini kullandı.

Ev temizliği çok detay gerektiren yorucu bir iş kolu olarak karşımıza çıkıyor. Yapacağımız yanlış hareket ise farkında olmadan sağlığımızı tehlikeye atıyor. Kişiler bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz gibi bölgelerde ortaya çıkabilecek problemler ile karşılaşabiliriz.

Çok Fazla Öne Eğilmeyin

Temizlik yaptığınız yerin yüksekliği omurga sağlığı için büyük önem taşıdığını belirten Romatem Uzman Fizyoterapisti Birgül Elmas Bodur,“Çalışılan yerin alçak olması kambur pozisyonda durmanıza sebep olurken aşırı yüksek olması da kol bölgemizde zorlanmaya neden olabilir. Kambur olmadan çalışabildiğiniz yükseklik sizin için en doğrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrılara sebep olduğu için belinizi çok fazla öne eğmemeniz gerekiyor. Tezgah ve masada çalışırken, gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalıdır. Belirli aralıklarla değiştirilmelidir. Tutulmalara karşı ise uzun süreli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin” dedi.

En Çok Yaralanma Ani Dönmeler Sonucu Ortaya Çıkıyor

Bodur sözlerini şöyle sürdürdü: “Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ütü yapılırken, istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar. Çalıştığınız yöne doğru bir adım atın ya da ayaklarınızın yere tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın. Perde asarken olduğu gibi ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu işler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven gibi yükseltiler kullanın. Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne doğru eğilerek asın. Yer silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın. Uzun saplı bir temizlik malzemesi kullanın. Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak koyun.Elektrikli süpürgesinin sapının yeterince uzun olmasına dikkat edin. “

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları çalıştırıyor, şekeri anında düşürüyor
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları çalıştırıyor, şekeri anında düşürüyor
Yıllarca yanlış et yemişiz: Uzmanlar açıkladı! Kalp sağlığını en çok bu et koruyor
Yıllarca yanlış et yemişiz: Uzmanlar açıkladı! Kalp sağlığını en çok bu et koruyor
Elma sirkesinin faydaları
Elma sirkesinin faydaları
Anne sütünden bebeğe geçen hastalıklar
Anne sütünden bebeğe geçen hastalıklar
Son Haberler
İsrail'den Suriye'nin başkenti Şam'a hava saldırısı! Ölü ve yaralılar var
İsrail'den Suriye'nin başkenti Şam'a hava saldırısı! Ölü ve yaralılar...
Alev alev bir hafta geliyor: Gölge bile serinletmeyecek! Türkiye genelinde sıcaklık rekoru
Alev alev bir hafta geliyor: Gölge bile serinletmeyecek! Türkiye genelinde...
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları çalıştırıyor, şekeri anında düşürüyor
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları...
Klima yok, ter yok, fatura yok: Elektrik faturasını unutturacak serinlik! Sıcak hava dalgasına meydan okuyan yöntemler
Klima yok, ter yok, fatura yok: Elektrik faturasını unutturacak serinlik!...
Ve karar çıktı: Müjde Meclis'ten geldi! En düşük emekli aylığına zam TBMM'den geçti
Ve karar çıktı: Müjde Meclis'ten geldi! En düşük emekli aylığına...
Sınavsız, puansız eğitim hakkı
Sınavsız, puansız eğitim hakkı

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.