Bayramda Yemeği Fazla Kaçırdıysanız Bu Detoks Tam Sizlik!

Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için bayram sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmayın.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan

Sabah kahvaltısı;

• * 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
• * 2 yemek kaşığı kadar yulaf
• * 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz
• * 10 tane çiğ badem veya fındık
• * 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu

Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin.

Ara öğün;

• * 1 fincan kiraz sapı bitki çayı

Öğle yemeği;

• * 200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda)

Karaciğer temizleyici smoothie tarifi

• * ½ su bardağı marul
• * ½ su bardağı maydanoz
• * ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş)
• * 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış)
• * 1 adet limon (soyulmuş)
• * 2 dilim taze zencefil
• * 1 yemek kaşığı chia tohumu
• * 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar
• * ½ su bardağı içme suyu

Ara öğün;

• * 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve
• * 10 tane çiğ badem veya fındık

Akşam yemeği;

• * 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın)
• * 1 kase yoğurt
• * Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok)

Gece;

• * 1 fincan melisa çayı