• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Hamilelikte Doğru Beslenin Bebeğinizin Kalbini Koruyun
Sağlık
Yayınlanma: 05 Şubat 2019 - 00:08

Hamilelikte Doğru Beslenin Bebeğinizin Kalbini Koruyun

Bebeklerinin sağlıklı bir kalple dünyaya gelmesi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken birçok unsur var. Bunlardan biri de hamilelikte doğru ve dengeli beslenme.

3 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Hamilelikte Doğru Beslenin Bebeğinizin Kalbini Koruyun


Hamilelikte Doğru Beslenin Bebeğinizin Kalbini Koruyun


Uzmanlar, her yıl doğan 1 milyon bebekten 8’inin kalp rahatsızlığı ile dünyaya geldiğini belirtiyor. Bebeklerinin sağlıklı bir kalple dünyaya gelmesi için anne adaylarının dikkat etmesi gereken birçok unsur var. Bunlardan biri de hamilelikte doğru ve dengeli beslenme. Bebeğin organlarının sağlıklı bir şekilde gelişmesi için anne adayının hamilelik sürecinde gerekli vitamin ve mineral kaynaklarını alması gerekiyor.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, “7-14 Şubat Dünya Doğumsal Kalp Hastalıkları Farkındalık Haftası' kapsamında başta kalp olmak üzere bebeğin sağlıklı organ gelişimi için anne adaylarının beslenme programında yer alması gerekenleri anlatıyor.

Hem kalp hem de kemik gelişimi için her gün bir kase yoğurt
 

Doğumsal kalp hastalıkları, anne karnındaki bebeğin organlarının gelişimi sırasında ortaya çıkan bir durumdur. Anne adayının tükettiği her besin, bebeğin büyümesini ve zihinsel gelişimini etkiler. Kısacası başta kalp olmak üzere bebeğin organlarının gelişmesinde anne adayının dengeli beslenmesiyle ilgilidir. Bu süreçte anne adayının kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengin beslenmesi pek çok sağlık problemini önler. Her gün tüketilen 1 kase yoğurt, kalsiyum desteği ile bebeğin hem kemiklerinin gelişmesini sağlar hem de kalp sağlığını destekler. Kabızlık problemi yapmaması için de yoğurt içine 1 tatlı kaşığı hakiki zeytinyağı eklenebilir. 

Bir bardak şalgam ile folik asit desteği

Bebeğin gelişmesi ve nötrol tüplerin kapanması için folik asit oldukça önemlidir. Özellikle anne adayları gebelik öncesi doktorunun yönlendirmesi ile folik asit alımına başlar. Bu süreçte folik asitten zengin besinler de tüketilebilir. En iyi folik asit kaynağı besin, kuru baklagillerdir. Özellikle hamileliğin ikinci trimester sürecinde haftada 2 defa tüketilen nohut, kalp gelişimi için de destekleyicidir. Ayrıca portakal, şalgam, marul, pancar, yeşil yapraklı sebzeler de anne adayının folik asit depolarının doldurulmasına katkı sağlar.

Havuç ve kuru kayısı hamilelik beslenme planında olmalı

Anne karnından itibaren bebeklerin maruz kaldığı kötü beslenme alışkanlıklarının; çocuğunuzun ileride karşılaşabileceği şişmanlık, kolesterol ve yüksek tansiyonla beraber kalp hastalıkları gibi durumları daha erken yaşlara çekebileceğini unutmayın. Bunun için sağlıklı beslenmeye önem verin. Potasyum açısından zengin olan kuru kayısı ve havuç da hamilelik beslenme planında yer alması gereken olmazsa olmaz besinlerdendir. Günde 4 adet kuru kayısı ve 1-2 adet orta boy çiğ havuç tüketmek, anne karnında çocuğun başta kalp olmak üzere organ gelişim sağlığını destekler.

Susam ile demir depoları dolacak

Anne adaylarının bu süreçte özellikle proteinden zengin besinleri mutlaka tüketmeleri gerekir. Her gün 1 öğün et ya da balık tüketimi aynı zamanda demir içeriğini arttırır ve kalp gibi diğer organların da sağlıklı gelişmesini sağlar. Demirin özellikle C vitamini ile birlikte alınması çok önemlidir. Bağlanmasının kolaylaşması için anne adayları etin üzerine limon sıkarak ya da az yağlı bir mevsim salatasıyla tüketebilirler. Anne adayları haftada 2 defa simit de tüketebilirler. Burada asıl kaynak susamlardır. Susam, beyin-sinir hücrelerinin gelişimi ve kalp için etkili besinler arasındadır. Aynı zaman da demir içeriği de yüksektir. Ancak haftanın belirli günleri ya da her gün tüketilecekse de az miktarda tüketilmesi kilo kontrolü açısından önemlidir.


Sağlıklı Bir Hamilelik Süreci İçin…
Her gün 2 litre su için.
Bitki çaylarını tüketmeyin.
Günlük protein ve mineral alımınıza dikkat edin.
Spor aktiviteleri için mutlaka doktorunuza danışın.
Kafein alımını sınırlayın.
Ev dışında sebze ve meyve tüketiminden kaçının.
İyi temizlenmiş sebze, balık ve meyve tüketimine özen gösterin.
Hamilelikte sigara ve alkolden uzak durun.
Fast-food tarzı beslenmeyin.
 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Siyah noktalarla vedalaşın: Sadece 1 kaşıkla cilt mucizesi! Yoğurda ekleyin, siyah noktalar silinsin
Siyah noktalarla vedalaşın: Sadece 1 kaşıkla cilt mucizesi! Yoğurda ekleyin, siyah noktalar silinsin
Şifa dolu mucize bitki: Kokusu bile yetiyor! Baş ağrısı ve sivrisineklere karşı doğal güç
Şifa dolu mucize bitki: Kokusu bile yetiyor! Baş ağrısı ve sivrisineklere karşı doğal güç
Yorgun sabahlara elveda! Enerji dolu sabahlar için 7 bilimsel ipucu ile hayatınız değişsin
Yorgun sabahlara elveda! Enerji dolu sabahlar için 7 bilimsel ipucu ile hayatınız değişsin
Sürekli uyku bastırıyorsa dikkat: Uyku krizinin bilinmeyen yüzü! Bu belirtiler hayatınızı değiştirebilir
Sürekli uyku bastırıyorsa dikkat: Uyku krizinin bilinmeyen yüzü! Bu belirtiler hayatınızı değiştirebilir
Son Haberler
Bu hatayı milyonlar yapıyor: Görünüşte masum, sonuçları korkunç! Şarjdayken telefonla oynamak tehlike saçıyor
Bu hatayı milyonlar yapıyor: Görünüşte masum, sonuçları korkunç!...
Aşkı tutkulu yaşayan, duygularıyla büyüleyen 5 burç: Kalplerinde hep bahar var
Aşkı tutkulu yaşayan, duygularıyla büyüleyen 5 burç: Kalplerinde...
Yastıktaki sarı izlere elveda: İlk denemede etkisini gösteriyor! Sadece 1 kaşıkla kar gibi beyazlık
Yastıktaki sarı izlere elveda: İlk denemede etkisini gösteriyor! Sadece...
Ve beklenen an geldi! Uçak indi, imza atıldı: Kingsley Coman sahnede!
Ve beklenen an geldi! Uçak indi, imza atıldı: Kingsley Coman sahnede!
Emekliye maaşlara ek destek geliyor: 30.000 TL destek paketi resmen açıklandı
Emekliye maaşlara ek destek geliyor: 30.000 TL destek paketi resmen açıklandı
Kartal Anadolu İmam Hatip Lisesi öğrencisi'ne İsviçre'den davet
Kartal Anadolu İmam Hatip Lisesi öğrencisi'ne İsviçre'den davet

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.