• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Kalitesiz uyku nedir? Kalitesiz uyku nelere yol açar?
Sağlık
Yayınlanma: 20 Temmuz 2018 - 09:45

Kalitesiz uyku nedir? Kalitesiz uyku nelere yol açar?

Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece sıcak havalarda rahat bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı.

2 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Kalitesiz uyku nedir? Kalitesiz uyku nelere yol açar?

Kalitesiz uyku nedir? Kalitesiz uyku nelere yol açar?


Özellikle iş dünyasında verimli olabilmek için kaliteli uyku çok önemli. İdeal uyku saati kişinin kendini sabah dinç uyanması için gereken süreye göre değişir. Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece sıcak havalarda rahat bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı.

Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece


KALİTESİZ UYKU KONSANTRASYONU BOZAR


Sıcak yaz günleri çoğu zaman deniz ve havuz tatili anlamına gelse de uykusuz gecelere de neden olabiliyor. Uykusuzluk da özellikle çalışanlar için verimsiz iş günlerine neden olabiliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece 'Özellikle iş dünyasında verimli olabilmek için kaliteli uyku çok önemli. İdeal uyku saati kişinin kendini sabah dinç uyanması için gereken süreye göre değişir. Bu zaman aralığı kiminde 5 saat kiminde 8 saat olabilir 'diyor. Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece sıcak havalarda rahat bir uyku geçirmek için alınacak önlemleri anlattı.


Kalitesiz uyku nedir?

İyi bir uykunun başlıca ölçüsü kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini gün içinde zinde hissetmesidir. Kalitesiz uyku ise gece sürekli uyanmalar ve sabah yorgunluğu ile karakterizedir. Uyku bozuklukları solunum düzensizliklerine, bu düzensizlikler de kişinin gece boyunca bazen kısmi bazen de tamamen uyanmasına sebep olur. Bu yarı ya da tam uyanıklık durumları hastanın derin ve kesintisiz uyku uyumasını engeller ve uykunun kalitesini bozar.

Kalitesiz bir uyku nelere sebep olabilir?

Çok gürültülü horlama ve uykudan boğulma hissi ile uyanmanın da eşlik ettiği kalitesiz bir uyku işte verimi düşürür, konsantrasyonu bozar, hatta kilo bile aldırır. Bunun yanında unutkanlık, sabah baş ağrısı ve bulantı ile uyanma, sinirlilik sıklıkla karşılaşılan durumlardandır.

Sabah dinç uyanmak için geceleri karanlıkta uyuyun

Sabahları dinç uyanmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için karanlıkta uyumak gerekir. Çünkü bağışıklık sistemini düzenleyen ve vücudun biyolojik saatini koruyan melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanır. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniler.

Kalitesiz uyku iş yerinde verimi düşürür

Gece boyunca bölünmüş uyku ve uykuda oksijen düşmeleri unutkanlık, algı kusurları ve gün içinde konsantrasyon bozukluğuna yol açabileceğinden çalışma performansını düşürür. Dikkat gerektiren işlerde çalışan, taşıt kullanan kişilerde kazalara yol açabilir.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları çalıştırıyor, şekeri anında düşürüyor
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları çalıştırıyor, şekeri anında düşürüyor
Yıllarca yanlış et yemişiz: Uzmanlar açıkladı! Kalp sağlığını en çok bu et koruyor
Yıllarca yanlış et yemişiz: Uzmanlar açıkladı! Kalp sağlığını en çok bu et koruyor
Elma sirkesinin faydaları
Elma sirkesinin faydaları
Anne sütünden bebeğe geçen hastalıklar
Anne sütünden bebeğe geçen hastalıklar
Son Haberler
İsrail'den Suriye'nin başkenti Şam'a hava saldırısı! Ölü ve yaralılar var
İsrail'den Suriye'nin başkenti Şam'a hava saldırısı! Ölü ve yaralılar...
Alev alev bir hafta geliyor: Gölge bile serinletmeyecek! Türkiye genelinde sıcaklık rekoru
Alev alev bir hafta geliyor: Gölge bile serinletmeyecek! Türkiye genelinde...
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları çalıştırıyor, şekeri anında düşürüyor
Şifa Osmanlı’dan geliyor: Doktorlar bile şaşkın! Bağırsakları...
Klima yok, ter yok, fatura yok: Elektrik faturasını unutturacak serinlik! Sıcak hava dalgasına meydan okuyan yöntemler
Klima yok, ter yok, fatura yok: Elektrik faturasını unutturacak serinlik!...
Ve karar çıktı: Müjde Meclis'ten geldi! En düşük emekli aylığına zam TBMM'den geçti
Ve karar çıktı: Müjde Meclis'ten geldi! En düşük emekli aylığına...
Türkiye'de her 100 mezundan 61'i iş buluyor
Türkiye'de her 100 mezundan 61'i iş buluyor

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.