• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Su kaybını önlemek için, susamadan su için
Sağlık
Yayınlanma: 07 Temmuz 2014 - 08:40

Su kaybını önlemek için, susamadan su için

Uuzmanlar, susuzluk hissi olmasa dahi her gün en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmesini öneriyor.

1 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Su kaybını önlemek için, susamadan su için
Su kaybını önlemek için, susamadan su için

Yaz aylarında beslenme ve sıvı alımı konusunda dikkat edilecek konular hakkında bilgi veren Aydın Halk Sağlığı İl Müdürü Dr. Şenol Okur, yazın vücut direncini arttırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini söyledi. Vücut direncinin düşmemesi için beslenme kurallarına dikkat edilmesini öneren Dr. Okur, özellikle sıvı alımının önemine parmak basarak şunları söyledi: "Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerinede süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır. Vücut direncini arttırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir."

YAZIN HER ZAMANKİNDEN DAHA FAZLA SIVI ALINMALI

Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha çok sıvı alınmasını öneren Okur, 'Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanımı söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir" diye konuştu.


  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Uyandığınızda yorgun hissediyorsanız dikkat: Geceleri uykunuzu çalan 4 gizli düşman! Yatak odasında saklanıyorlar
Uyandığınızda yorgun hissediyorsanız dikkat: Geceleri uykunuzu çalan 4 gizli düşman! Yatak odasında saklanıyorlar
Listede ne ararsan var: Zeytinyağından sucuğa, etten peynire! Tarım Bakanlığı sahte gıdaları ifşa etti
Listede ne ararsan var: Zeytinyağından sucuğa, etten peynire! Tarım Bakanlığı sahte gıdaları ifşa etti
Siyah noktalarla vedalaşın: Sadece 1 kaşıkla cilt mucizesi! Yoğurda ekleyin, siyah noktalar silinsin
Siyah noktalarla vedalaşın: Sadece 1 kaşıkla cilt mucizesi! Yoğurda ekleyin, siyah noktalar silinsin
Şifa dolu mucize bitki: Kokusu bile yetiyor! Baş ağrısı ve sivrisineklere karşı doğal güç
Şifa dolu mucize bitki: Kokusu bile yetiyor! Baş ağrısı ve sivrisineklere karşı doğal güç
Son Haberler
Hükümetten tarihi adım: Kiracılara büyük müjde! 1.20 faizli krediyle ilk ev fırsatı başladı
Hükümetten tarihi adım: Kiracılara büyük müjde! 1.20 faizli krediyle...
Tarım Kredi Temmuz’da coştu: 5 litre yağ, 1 kilo çay, 5 kilo şeker kampanyada! Kaçıran pişman olur
Tarım Kredi Temmuz’da coştu: 5 litre yağ, 1 kilo çay, 5 kilo şeker...
Tribünler hazır, şehir ayakta: Ve lige hoş geldin Paulo Dybala
Tribünler hazır, şehir ayakta: Ve lige hoş geldin Paulo Dybala
Göz kamaştıran mavi güzelliğiyle dillere destan: Cam gibi deniziyle adeta kartpostal gibi
Göz kamaştıran mavi güzelliğiyle dillere destan: Cam gibi deniziyle...
Milyonlarca kişiye dev ödeme: Beklenen haber geldi! 345 milyon lira vatandaşın hesabına aktarılıyor
Milyonlarca kişiye dev ödeme: Beklenen haber geldi! 345 milyon lira...
Fenerbahçeli Emre'ye Totti tarifesi
Fenerbahçeli Emre'ye Totti tarifesi

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.