• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Yaşam Tarzınız Sizi Hasta Edebilir
Sağlık
Yayınlanma: 10 Ekim 2013 - 13:20

Yaşam Tarzınız Sizi Hasta Edebilir

Yrd. Doç. Dr. Sema Erge, yorgunluk, bitkinlik, stres, vücut direncinde azalmanın önüne geçebilmek için beslenme uyarısı yaptı

2 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Yaşam Tarzınız Sizi Hasta Edebilir


Zirve Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Sema Erge, yorgunluk, bitkinlik, stres, vücut direncinde azalmanın önüne geçebilmek için özellikle kış döneminde beslenme ve yaşam tarzının değiştirilmesi gerektiğini söyledi.
Erge, vücut direncinin azaldığı ve enfeksiyon hastalıklarının daha sık yaşandığı kış döneminde beslenme ve yaşam tarzının vücut direncini etkilediğini özellikle gebeler, emziren anneler, çocuklar ve yaşlılar gibi risk grupları için sağlıklı beslenmenin daha da önemli olduğunu vurguladı.  
Diyabet, osteoporoz, kanser, beyin damar hastalıklarının genetik, beslenme veya yaşam tarzı gibi faktörlerin bir araya gelmesiyle oluştuğunu aktaran Erge, sağlıklı  besin seçimleri, yaşam tarzı düzenlemeleri ve uygun tıbbi kontroller  ile kişilerin bu hastalıklardan daha iyi  korunabileceğinin altını çizdi.
5 Renk Beslenmede  Önemli
Erge, sebze ve meyveleri temel olarak 5 ana renkte gruplandırarak her birinin farklı işlevleri olmasına karşın genel anlamda bağışıklık sistemini güçlendirmek, kanser türlerinden korumak, yaşlanmayı geciktirmek, kalp ve damar sağlığını korumak gibi ana görevleri olduğunu bildirdi. Sebze ve meyvelerin içerdikleri yaklaşık 2 bin çeşit fitokimyasal maddeleri doğal hastalık önleyici maddeler olarak nitelendiren Erge, bu gruptan her gün  toplamda en az 5 çeşit tüketilmesi gerektiği önerisinde bulundu.


Önerilen 5 çeşit sebze ve meyvenin her birinin farklı renklerde olmasıyla farklı fitokimyasal maddeleri tüketilebileceğini açıklayan Erge, sağlığa yararlı olan vitamin ve mineral haricinde bu maddeler de besinlere rengini veren pigmentler olmasından dolayı renkli beslenmenin önemli hale geldiğini dile getirdi. Erge, “Temel olarak 5 ana renkte gruplandırdığımız sebze ve meyvelerin her birinin farklı işlevleri olmasına karşın genel anlamda bağışıklık sistemini güçlendirmek, kanser türlerinden korumak, yaşlanmayı geciktirmek, kalp ve damar sağlığını korumak gibi ana görevleri vardır.” diye konuştu.


Kırmızı gruba; Domates, kırmızı elma, çilek, pembe greyfurt, karpuz, nar, kırmızı turp, ahududuyu örnek gösteren Erge, sözlerini şöyle sürdürdü: “Sarı turuncu grup: Limon, portakal, kayısı, havuç, ananas, mısır, papaya, kabak, mandalina, yer elması, kavun. Beyaz grup; Kuru soğan, sarımsak, karnı bahar, şalgam, mantar, turp, armut.


Yeşil grup; Ispanak, yeşil biber, su teresi, marul, kabak, brokoli, bürüksel lahanası, yeşil fasulye, soya fasulyesi, yeşil çay, karalâhana. Mor-mavi grup; siyah İncir, karadut, siyah üzüm, yaban mersini, böğürtlen, siyah erik, pancar, kırmızılâhana, patlıcan, yer elması, Meksika fasulyesi, kuş üzümü.”

 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Uzmanlar bile şaşkın: Ne diyet ne spor yaptı! Hayatına kattığı iki değişiklikle 80 kilo verdi
Uzmanlar bile şaşkın: Ne diyet ne spor yaptı! Hayatına kattığı iki değişiklikle 80 kilo verdi
Ne limon ne sarımsak: Tansiyonu roket gibi düşürüyor! Tansiyona savaş açan o tarif ortaya çıktı
Ne limon ne sarımsak: Tansiyonu roket gibi düşürüyor! Tansiyona savaş açan o tarif ortaya çıktı
Doktorlardan kritik uyarı: Kalp sağlığını tehdit ediyor! Sofranızda bu 3 besin varsa hemen vedalaşın
Doktorlardan kritik uyarı: Kalp sağlığını tehdit ediyor! Sofranızda bu 3 besin varsa hemen vedalaşın
Sakın çöpe dökmeyin: Yemek değil, şifa kaynağı! Makarna suyunun faydası saymakla bitmiyor
Sakın çöpe dökmeyin: Yemek değil, şifa kaynağı! Makarna suyunun faydası saymakla bitmiyor
Son Haberler
Erdoğan ve Putin’den Kritik Telefon Görüşmesi: Gündemde Suriye ve Ukrayna Vardı
Erdoğan ve Putin’den Kritik Telefon Görüşmesi: Gündemde Suriye...
LGS’de Sürpriz Tesadüf: Görevden Alınan MEB Yetkilisinin Çocuğu 2022’de Tüm Soruları Doğru Yapmış
LGS’de Sürpriz Tesadüf: Görevden Alınan MEB Yetkilisinin Çocuğu...
El değmemiş güzelliğiyle büyülüyor: Haritalarda bile gizli kalmış! Doğu’nun parlayan yıldızı Diyadin’de her mevsim başka bir güzellik
El değmemiş güzelliğiyle büyülüyor: Haritalarda bile gizli kalmış!...
Emeklilere nefes aldıracak destek: Maaşına ek 7700 TL hesaplara yatıyor
Emeklilere nefes aldıracak destek: Maaşına ek 7700 TL hesaplara yatıyor
Araç sahiplerine kötü sürpriz: Trafikte yeni dönem resmen başladı! Cezası 140 bin TL’ye kadar çıkıyor
Araç sahiplerine kötü sürpriz: Trafikte yeni dönem resmen başladı!...
BAYRAM’DA ANKARA-ESKİŞEHİR YHT HATTINA EK SEFER
BAYRAM’DA ANKARA-ESKİŞEHİR YHT HATTINA EK SEFER

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.