• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Çocukların beslenme çantalarını nasıl hazırlamalısınız?
Sağlık
Yayınlanma: 13 Eylül 2024 - 18:15

Çocukların beslenme çantalarını nasıl hazırlamalısınız?

Okul dönemi, aynı zamanda çocukların sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlıklarını kazanması ve hayatları boyunca sürdürmeleri açısından da ayrı öneme sahip.

4 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Çocukların beslenme çantalarını nasıl hazırlamalısınız?

Çocukların beslenme çantalarını nasıl hazırlamalısınız?
 

Okul döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimi için kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Humm Organic Beslenme Uzmanı Andaç Yeşilyurt, çocukların beslenme çantalarının gelişimlerini destekleyecek, gün boyunca enerjik, sağlıklı ve odaklanmış kalmalarına yardımcı olacak şekilde hazırlanması için gerekli püf noktaları anlatıyor.

Başarılı bir öğrenme süreci için bedensel ve zihinsel gelişim oldukça önem taşıyor. Okul dönemi, aynı zamanda çocukların sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlıklarını kazanması ve hayatları boyunca sürdürmeleri açısından da ayrı öneme sahip. Humm Organic Beslenme Uzmanı Andaç Yeşilyurt, “Çocukların beslenme çantasında neler olmalı?” sorusuna yanıt verirken, çocukları kantinde cazip görünen hazır atıştırmalıklar yerine doğal içeriklere yönlendirmenin yollarına, öğün sayısı ve zamanlamasına dair bilgilerini paylaşıyor.

Sağlıklı bir beslenme çantası nasıl hazırlanır?

Okulda öğle yemeği verilip verilmemesine göre, beslenme çantasında olması gereken gıdalar konusunda Yeşilyurt, “Eğer okulda öğle yemeği çıkıyorsa, gün içinde destekleyici atıştırmalıkları içeren bir beslenme çantası hazırlanabilir. Vitamin deposu olarak taze meyveler, sağlıklı yağlar için kuruyemişler, enerji vermesi için tam tahıllı minik sandviçler veya kurabiyeler, bağışıklık ve kalsiyum desteği için yoğurt, kefir gibi probiyotik ürünler beslenme çantalarında takviye için yer alabilir. Eğer okulda yemek çıkmıyorsa, ana öğle yemeği için tam tahıllı ekmek arasına peynir, yumurta, tavuk gibi protein içeriği yüksek ürünler kullanılarak sandviçler hazırlanabilir. Çocukların çok sevdiği köfte, makarna gibi karbonhidrat, protein ikilileri de beslenme çantaları için uygun alternatifler olacaktır. Protein seçenekleri, çocukların sevdiği sebzelerle desteklenirse daha sağlıklı bir örüntü oluşturacaktır. Çocukların gün içinde yeterli sıvı tüketme alışkanlığını edinmesi sağlıklı ve enerjik kalmaları için büyük bir ihtiyaç olduğundan yiyeceklerle beraber beslenme çantasında mutlaka geniş hacimli bir suluk da bulundurulmalı.” dedi.

Kantin alışverişi ve atıştırmalık seçimlerinde çocuğunuza yol gösterin

Yeşilyurt, “Çocuklar için kantinden alışveriş yapmak veya hazır atıştırmalıkları tüketmek oldukça cazip olabilir. Bu konuda, çocuklara yasak koymadan önce onları doğru yönlendirmek ve beslenme çantalarına ebeveyn kontrolünde seçilmiş sağlıklı atıştırmalıklar yerleştirmek gerekiyor. Doğal içerikli, organik alternatiflerle hem çocuğunuzu mutlu edebilir hem de sağlıksız seçeneklerden uzak tutabilirsiniz. Şekersiz meyve barları, tam tahıllı kurabiyeler, meyve özleriyle hazırlanmış kekler, organik ve temiz içerikli atıştırmalıkları keyifle tüketecektir. Bu hazırlıkları ve alışverişleri yaparken çocuğu sürece dahil ederek, doğru beslenme konusunun önemini açıklayabilir ve neden sepetinizdeki ürünleri tercih ettiğinizi anlatarak bu konuda bilinçlenmesini sağlayabilirsiniz. Doğru beslenme alışkanlıklarının oturmaya başladığı bu dönemde, organik atıştırmalıkların beslenme alışkanlıklarına entegre edilmesi, çocukların sağlıklı tercihler yapmasını destekleyerek, gelecek dönemler için büyük fark yaratacaktır.” ifadelerini kullandı.

Büyüme çağındaki çocuklar ara öğün ve atıştırmalıklara ihtiyaç duyabiliyor

Çocukların günde üç ana öğünü mutlaka tamamlamaları gerektiğini vurgulayan Yeşilyurt, “Unutmamak gerekir ki, hareketli ve büyüme çağındaki çocuklar enerjilerini çok hızlı tüketebiliyor. Bu sebeple, ana öğünlerin yanı sıra ara öğün ve atıştırmalıklarla destek gerekebilir. Genellikle öğle yemeği ve akşam yemeği arasında mutlaka bir ara öğün ihtiyacı olur, ancak bazen iki öğün arasındaki süre çok uzayabiliyor. Bu tür durumlarda ikinci bir ara öğün eklemek faydalı olacaktır. Öğün zamanlamaları da dikkat gerektiren bir konu. Genellikle ana öğünlerden 2 - 3 saat sonrası, atıştırmalıklar için ideal ancak ana yemekten hemen önce yapılacak bir atıştırmalık çocuğun iştahını kapatarak asıl yemeğini yeterli miktarda tüketmesini engelleyebilir.” dedi.


Humm Organic Hakkında: Humm Organic, 2017 yılında her biri kendi mesleğinde başarılı üç annenin kendi deneyimlerinden yola çıkarak, çocukların sağlıklı beslenmelerine katkı sağlamak misyonuyla kuruldu. Nitelikli beslenmenin yaygınlaşması adına attığı doğru adımlarla bugün, küçükten büyüğe herkes için %100 organik, sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar sunan marka, kuruluşundan bu yana 5 kattan fazla büyüyerek organik atıştırmalık pazarının lider markaları arasına girmiştir. Sürdürülebilir organik tarımı ve üretimi destekleyen, içeriğinde hiçbir katkı maddesi, koruyucu, renklendirici ve ilave şeker içermeyen “Temiz Reçete”li Humm Organic ürünleri; kurabiye, kraker, bar, kek, meyve lokumu, puf ve kahvaltılık gevrek çeşitlerinden oluşan 20’ye yakın farklı lezzeti, glütensiz ve vegan seçenekleriyle Türkiye genelinde binlerce satış noktasında tüketicilerle buluşmaktadır.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Uzmanından Bayram Tavsiyesi | Tatlıdan Vazgeçmeyin, Doğru Tüketin
Uzmanından Bayram Tavsiyesi | Tatlıdan Vazgeçmeyin, Doğru Tüketin
Her 3 Kadından 1’i Kalp Hastalıkları Nedeniyle Hayatını Kaybediyor
Her 3 Kadından 1’i Kalp Hastalıkları Nedeniyle Hayatını Kaybediyor
Tiroid bozuklukları anksiyeteye sebep olabiliyor
Tiroid bozuklukları anksiyeteye sebep olabiliyor
İnsanın kendini sevmesi narsizm mi?
İnsanın kendini sevmesi narsizm mi?
Son Haberler
Anne ile 3 çocuğunun öldüğü yangına ilişkin 2 kişi daha gözaltına alındı
Anne ile 3 çocuğunun öldüğü yangına ilişkin 2 kişi daha gözaltına...
WhatsApp, beklenen yapay zeka özelliğini sunuyor!
WhatsApp, beklenen yapay zeka özelliğini sunuyor!
PlayStation Plus’ın Haziran oyunları açıklandı!
PlayStation Plus’ın Haziran oyunları açıklandı!
Galatasaray Leroy Sane'yi resmen KAP'a bildirdi
Galatasaray Leroy Sane'yi resmen KAP'a bildirdi
Kayseri’de, İranlı 3 şüphelinin midesinden uyuşturucu çıktı
Kayseri’de, İranlı 3 şüphelinin midesinden uyuşturucu çıktı
Üsküdar'da çocuklar ve gençler için 'Mini Fest' başlıyor
Üsküdar'da çocuklar ve gençler için 'Mini Fest' başlıyor

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.