• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Ramazan Haberleri
  3. Ramazan'da en hayati besin su
Ramazan Haberleri
Yayınlanma: 17 Mart 2024 - 15:40

Ramazan'da en hayati besin su

Ramazan ayında öğün sayısı ikiye düştüğü için bu öğünlerde ve öğünler arasında tüketilen her şey, günlük enerjinin yüksek kalması ve sağlıklı beslenme açısından önem taşıyor.  

2 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Ramazan’da en hayati besin su

Ramazan’da en hayati besin su

 

Beslenme kadar yeterli su tüketiminin de önemini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerali almak için yeterli miktarda doğal kaynak suyu ve doğal mineralli su içilmesi gerektiğine dikkat çekerek iftar ve sahur arasında en az 2 lt su tüketilmesi gerektiğinin önemle altını çiziyor. 

Vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasında hayati bir rol oynayan su; Ramazan ayında daha da önemli bir ihtiyaç haline geliyor. Gün boyunca su içememek, sıvı kaybı dolayısıyla baş ağrısı, baş dönmesi veya halsizlik gibi problemlere yol açabiliyor. Bu nedenle, sahur ve iftar arasında 10-12 bardak su içilmesini öneren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında özellikle mineral açısından zengin doğal kaynak ve doğal mineralli suların tercih edilmesi konusunda uyarıyor. 

'Sodyumdan fosfata kadar birçok minerali içinde barındırıyor'

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için bolca su içilmesinin önemine vurgu yapan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Vücudumuz normalde idrar çıkışı, terleme, vücut salgılarının üretimi ve daha birçok yolla belli miktarda su kaybeder. Ramazan ayında yeterli su içilmediğinde de vücutta sıvı kaybı gerçekleşeceğinden metabolik denge bozulur. Bu da tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik gibi belirtileri beraberinde getirir. Bu nedenle, özellikle sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücudumuz için hayati önemi olan mineralleri barındıran, doğal kaynak ve doğal mineralli suların tüketimine Ramazan ayında çok daha fazla dikkat etmek gerekiyor” diye konuştu. 

“Su içmekte zorlananlar limon, tarçın ve nane ile suları tatlandırabilir”

Orucun büyük bir bardak ılık suyla açılmasını ve kalan miktarın ise sahur ve iftar arasında içilmesini öneren Aktepe, şöyle konuştu: Ramazanda vücudun ihtiyacı olan mineralleri sağlayabilmek için içilen suyun dengeli doğal mineraller içeren doğal kaynak ve doğal mineralli su olmasına dikkat edilmeli, bu sebeple özellikle ambalajlı sular tercih edilmelidir. İftarda uzun bir açlık sürecinden sonra su içmekte zorlanan veya bulantı sorunu yaşayanlar sularına limon, tarçın, nane gibi hafif tat verici besinleri ekleyerek suyu daha kolay içebilir. Ayrıca su içmeyi sık sık hatırlamak için yakın çevrede her zaman dolu bir sürahi ve bardak bulundurulması da işe yarar. Bu konuda renkli ve eğlenceli ürünler tercih ederek su içmeyi keyifli hale getirebilirsiniz. Bununla birlikte, taze naneli veya fesleğenli ayran, şekersiz hoşaf veya komposto da iftar sofraları için son derece sağlıklı içecekler.” dedi

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Ramazan Ayında proteinleri doğru tüketin
Ramazan Ayında proteinleri doğru tüketin
Sahurda beslenme ve ağız bakımı için tavsiyeler
Sahurda beslenme ve ağız bakımı için tavsiyeler
Sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için ipuçları
Sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için ipuçları
Ramazan boyunca enerjini nasıl korursun?
Ramazan boyunca enerjini nasıl korursun?
Son Haberler
Taşeron işçiler bekledi, müjde geldi: 100 bin kişi kadroya geçiş yapacak
Taşeron işçiler bekledi, müjde geldi: 100 bin kişi kadroya geçiş...
Yeni emekli maaşları belli oldu: 14.469 TL ve üstü alan SSK ile Bağ-Kur’lulara sürpriz ödeme
Yeni emekli maaşları belli oldu: 14.469 TL ve üstü alan SSK ile Bağ-Kur’lulara...
Yeni ehliyet düzenlemesi: Ehliyet sahipleri dikkat! A, B, C, D, E sınıfında o şart kalktı
Yeni ehliyet düzenlemesi: Ehliyet sahipleri dikkat! A, B, C, D, E sınıfında...
Celal Şengör bombayı patlattı: Kaçış yok! Türkiye o ülke ile sınır komşusu olacak
Celal Şengör bombayı patlattı: Kaçış yok! Türkiye o ülke ile...
En net, en parlak, en çarpıcı! iPhone’un selfie canavarı modelleri belli oldu
En net, en parlak, en çarpıcı! iPhone’un selfie canavarı modelleri...
VakıfBank, Kuzeyboru’yu sahasında yendi
VakıfBank, Kuzeyboru’yu sahasında yendi

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.