Serinlemek için çok basit yöntemleri uygulayabilirsiniz! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz. 
Güneş çarpması bayılma, bilinç bulanıklığı, yüksek ateş, titreme belirtileriyle kendini gösteriyor. Risk grubunda yer alan kişilerin kendilerini güneşten korumaları için yüksek özen göstermesi gerekiyor. Aynı zamanda şiddetli baş ağrısı, dehidrasyon, kalp krizi, solunum zorluğu gibi problemler de yüksek sıcaklıkla birlikte ortaya çıkabiliyor. Yaşlı ve kronik hastalığı olan kişilerin sıcak havalarda dışarı çıkmaması gerekiyor. Klima ve klimaya benzer yöntemlerle birlikte sıcaklığı düşürebilirsiniz. Eğer nem oranı düşükse vantilatör önüne bir kase buz koyarsanız oda serinleyebilir. Buz eridikçe buharlaşma yaşanır ve soğuk akım odaya yayılır.
Buzdolabına bir sprey şişesinin içinde su koyup ihtiyaç duydukça cildinize uygulayabilirsiniz. Bu şekilde terleme de azaltılır. Mutfaklarda ekstra ısı oluşmasını engelleyebilmek için bulaşık makinesinin kurutma modunu kapatabilirsiniz. Yaz aylarında kıyafet seçiminize de dikkat etmeniz gerekiyor. Sentetik kumaşlar terlemeyi azaltır ve serin kalmanızı sağlar. Geceleri uyurken bambu ya da aloe vera içeriği olan pijamalar tercih ederseniz daha rahat uyursunuz. Ayaklarda oluşan terin buharlaşması vücut ısısının düşmesini sağlar. Bu sebeple ev içinde çıplak ayakla dolaşabilirsiniz. Yatmadan bir iki saat önce yastık kılıfınızı ve çarşafları dondurucuda bekletebilirsiniz.
Bu şekilde rahat şekilde uyuyabilirsiniz. Yatağa hafif nemli bir havlu sererek serinleyebilirsiniz. Terleyen kişilerin daha rahat uyuyabilmesi için de nemi emecek pamuklu pijamalar tercih etmesi öneriliyor. Gündüzleri karartma perde kullanırsanız güneş ışınlarının doğrudan eve girmesini engelleyebilirsiniz. Dubleks ya da çok katlı evlerde yaşıyorsanız alt katlarda uyuyabilirsiniz. Son olarak sıcak havalarda mutlaka bol miktarda su içmelisiniz. Bu şekilde vücut sıcaklığı dengede kalır. Yatmadan soğuk su içebilir ve vücut ısısını düşürebilirsiniz.
SERİNLEME YÖNTEMLERİ
Sıcaklıklar rekor seviyelere yükselmeye devam ederken uzman kişiler vücut sıcaklığının 36.8 derecelerde olması gerektiğini söylüyor. Sıcaklıklar arttıkça vücut tepki veriyor ve güneş çarpması gibi problemler ortaya çıkabiliyor. Vücut ısısı kontrolsüz şekilde artınca sıcak yorgunluğu da baygınlık, aşırı terleme, cildin nemli ve soğuk olması, kas krampları, mide bulantısıyla ortaya çıkabiliyor. Sıcak yorgunluğunun daha ileri düzeyi ise güneş çarpması. Güneş çarpması bayılma, bilinç bulanıklığı, yüksek ateş, titreme belirtileriyle kendini gösteriyor. Risk grubunda yer alan kişilerin kendilerini güneşten korumaları için yüksek özen göstermesi gerekiyor. Aynı zamanda şiddetli baş ağrısı, dehidrasyon, kalp krizi, solunum zorluğu gibi problemler de yüksek sıcaklıkla birlikte ortaya çıkabiliyor. Yaşlı ve kronik hastalığı olan kişilerin sıcak havalarda dışarı çıkmaması gerekiyor. Klima ve klimaya benzer yöntemlerle birlikte sıcaklığı düşürebilirsiniz. Eğer nem oranı düşükse vantilatör önüne bir kase buz koyarsanız oda serinleyebilir. Buz eridikçe buharlaşma yaşanır ve soğuk akım odaya yayılır.
Buzdolabına bir sprey şişesinin içinde su koyup ihtiyaç duydukça cildinize uygulayabilirsiniz. Bu şekilde terleme de azaltılır. Mutfaklarda ekstra ısı oluşmasını engelleyebilmek için bulaşık makinesinin kurutma modunu kapatabilirsiniz. Yaz aylarında kıyafet seçiminize de dikkat etmeniz gerekiyor. Sentetik kumaşlar terlemeyi azaltır ve serin kalmanızı sağlar. Geceleri uyurken bambu ya da aloe vera içeriği olan pijamalar tercih ederseniz daha rahat uyursunuz. Ayaklarda oluşan terin buharlaşması vücut ısısının düşmesini sağlar. Bu sebeple ev içinde çıplak ayakla dolaşabilirsiniz. Yatmadan bir iki saat önce yastık kılıfınızı ve çarşafları dondurucuda bekletebilirsiniz.
Bu şekilde rahat şekilde uyuyabilirsiniz. Yatağa hafif nemli bir havlu sererek serinleyebilirsiniz. Terleyen kişilerin daha rahat uyuyabilmesi için de nemi emecek pamuklu pijamalar tercih etmesi öneriliyor. Gündüzleri karartma perde kullanırsanız güneş ışınlarının doğrudan eve girmesini engelleyebilirsiniz. Dubleks ya da çok katlı evlerde yaşıyorsanız alt katlarda uyuyabilirsiniz. Son olarak sıcak havalarda mutlaka bol miktarda su içmelisiniz. Bu şekilde vücut sıcaklığı dengede kalır. Yatmadan soğuk su içebilir ve vücut ısısını düşürebilirsiniz.
