Neden su içeriz, su içmek için 10 neden

Bilim insanlarý saðlýk için en güvenilir hareketin su içmek olduðunu söylüyor. Güç gerektiren sporcular için hazýrlanan su içmekle ilgili 10 önemli tavsiyede þu öneriler sýralanýyor1- Her gün düzenli olarak en az 5 bardak su için. Mümkünse bölgenizde çýkan sularý tercih edin, ya da maden suyu kullanýn. Çünkü doðal su, insan saðlýðý için en güvenilir içecektir2-  Þiþe sular için mutlaka son kullanma tarihine dikkat edin. Su hayatýn özüdür. Su baþ aðrýsý baþta olmak üzere eklem aðrýlarý, yorgunluk ve daha fazla rahatsýzlýðýn giderilmesinde önemli bir etkiye sahiptir.x3- Su içmek Mide Ekþimesini, yanmasýný önler, baðýrsaz sistemini daha iyi çalýþtýrýr, hazmý kolaylaþtýrýr. Mide yanmasý çoðunlukla susuzluðun alarmýdýr. Uzun süreli az su içmek baðýrsaz iltahaplarýndan kansere kadar giden bir dizi ölümcül hastalýða neden olabilir4- Düzenli su içme aðýz içi yapýmýzýn saðlýklý bir þekilde çalýþmasýný saðlar, tükrük salgýlamasý düzenli olan her insan mide, aðýz ve baðýrsak, pankreas rahatsýzlýklarýna kolay kolay yakalanmaz.  Düzenli su tüketme su alýmý içinde soda ve kahve gibi içeçekler dahil deðildir.  Bunlar sývý olmnasýna raðmen aþýrý tüketilmesi de su kaybýna neden olabilir5 - Su açlýk duygusunu azaltýr, çoðu insanda düzenli beslenmeyi de beraberinde getirir. Böbrekler temiz suyla daha düzgün çalýþýr. Karaciðer ve böbrekler fonksiyonel olarak çalýþtýðý sürece saðlýklý bir kiþinin tehlikeli hastalýklara yakalanma riski çok daha azalýr. Düzenli su tüketimi ile böbrekler iyi iþ yapar, karaciðer daha düzenli çalýþýr6- Ýnsan vücudundaki toksinler ve metabolik atýklarýn dýþarýya atýlmasý, su içenler için daha kolaydýr. Düzenli su tüketicilerinin ciltleri bu yüzden daha canlý ve parlaktýr. Çünkü zararlý toksinleri rahatlýkla atan deri sistemleri sürekli temiz su ile yenilenmektedir. Kilo almak istemeyenler özellikle bu maddeyi iyi analiz etmeli. 7- Amerikan Spor Hekimleri birliði düzenli egsersiz yapanlar için mutlaka daha fazla su tüketmesini tavsiye ediyor. Günde beþ bardaktan fazla su içenlerde kalp rahatsýzlýklarý yüzde 41 oranda daha az görünüyor. Suyun koruyucu etkisinin kendisini kanserin çok sayýda türünde de kendisini gösterdiði ifade ediliyor8- Mesane kanserine karþý da en etkili savunma salgýsýnýn su içenlerde yükseldiði gözçleniyor. 48 bin erkekte 10 yýl süreyle yapýlan araþtýrmada günde 2.5 litre su içen kadýnlarda ise meme kanseri riskinin diðer kadýnlara oranla yüzde 40 daha az olduðu ortaya çýktý.9- Ve en önemlisi su vücudun en çok ihtiyacý olan sývý besindir. 55 ile 75 arasý yetiþkin vücut aðýrlýðý oranýnda su, ve tüm vücut organlarýnýn ve sýcaklýðýný düzenleyen hem de katý yiyeceklerin  eritilmesinde çok önemli rol oynayan hayati derecede tek sývýdýr.10-  Yapýlan araþtýrmalarda romatoid artrit, bel aðrýsý, migren ve kolit gibi daha düþük kolesterol ve kan basýncý gibi kronik aðrýlarý en aza indirmenin düzenli su içmekle mümkün olabileceðini göstermiþtir.