Obezite çocukların sağlığını tehdit ediyor

ROMMER Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Dal Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmaný Sevhan Uygun son yýllarda çocukluk çaðý obezitesinin erken çocukluk dönemine kadar indiðini ve  ülkemizde büyük kentlerde yaþayan okul çaðýndaki çocuklarda ve adolesanlarda  (ergenlik) %10-15 gibi yüksek oranlarda görüldüðünü açýkladý. Okul çaðý çocuklarýnda özellikle kýþ mevsiminde kilo kontrolünü elde tutmanýn daha zor olduðuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmaný Sevhan Uygun, "Düþen sýcaklýklarla birlikte çocuklarýn da metabolizmalarýnda ve beslenme alýþkanlýklarýnda deðiþiklikler meydana gelir. Kýþ akþamlarýnýn uzun olmasýyla birlikte, televizyon ve bilgisayar karþýsýnda geçirilen uzun zamanlar da çocuklarý daha fazla atýþtýrmaya itiyor. Çocuklarýn diðer mevsimlere oranla fiziksel aktivitesinin azalmasýyla, yanlýþ besin seçimleri birleþirse kýþ aylarýnda alýnan kilolar kaçýnýlmaz olur. Özellikle okul çaðýndaki çocuklarýn artan enerji ihtiyaçlarýný karþýlamak için saðlýklý olan yiyecek ve içecekler tercih edilmelidir" dedi. Þiþman bir çocuðun karþýlaþabileceði hastalýklarý; soluk alýp vermede güçlük, diyabet, kalp damar hastalýklarý, ortopedik sorunlar ve hipertansiyon olarak açýklayan Uygun, ebeveynlerin çocuklarýnýn saðlýklý ve kaliteli bir yaþam sürebilmesi beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiði uyarýsýnda bulundu.Uygun,  yeterli ve dengeli beslenemeyen çocuklarda da geliþme geriliði, vitamin ve mineral yetersizlikleri buna baðlý olarak konsantrasyon eksikliði ve okul baþarýsýnda azalma görülebileceðini ifade etti. SAÐLIKLI BESLENME ÝÇÝN ÖNEMLÝ ÝPUÇLARI Beslenme ve Diyet Uzmaný Sevhan Uygun, çocuklarýn kýþ aylarýnda beslenmesi ile ilgili önemli ipuçlarý verdi; "Çocuðunuzun okulda derslerine olan konsantrasyonunun ve baþarýsýnýn artmasý için kahvaltýda, tam tahýllý ekmek, peynir, yumurta, süt veya taze sýkýlmýþ meyve suyu olmalýdýr. Okulda patates kýzartmasý, mayonez, asitli içecekler, hazýr meyve sularý gibi aþýrý kalorili ve saðlýksýz yiyecek içecekler almamasý gerektiði öðretilmelidir. Bunlar yerine etli, peynirli sandviçler yanýnda ayran ya da süt daha uygundur.  Çocuklarýn kýþ aylarýnda vücut direncini artýrmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alýnmasýný saðlamak için özellikle c vitamininden zengin meyve yemeye teþvik edilmelidir. Ayrýca ara öðün olarak abur cubur yerine kuru erik, kuru kayýsý, ceviz, badem, fýndýk gibi kuruyemiþleri tüketmeleri çok daha iyi bir çözüm olacaktýr. Akþam yemeðinde et, tavuk, balýk, kurubaklagil gibi et ve et ürünleri grubunda aldýðýmýz besinler mutlaka bulunmalýdýr.  Kýþ aylarý boyunca güneþ ýþýnlarýndan mahrum kalýndýðý için vücudun d vitamini ve beyin fonksiyonlarý için gerekli olan omega-3 yað asitinden zengin olan balýðý çocuklarýmýz mutlaka haftada 1-2 kez tüketmelidir. Ayran veya yoðurt, sebze yemeði, salata, küçük porsiyonlar ile makarna/pilav ve ekmek çocuklarýn akþam yemeðinde bulunabilecek yiyeceklerdir. Ancak bunlarýn yanýnda çocuklarýn fiziksel, zihinsel ve duygusal geliþimlerinin eksiksiz olmasý için fiziksel aktivite þart. Aileler çocuklarýnýn bilgisayar ve televizyon karþýsýnda geçirdikleri zamaný kýsýtlayýp, onlarý ilgilerini çeken bir spor dalýna yönlendirmeleri çok önemlidir. "