• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Politika
  • Teknoloji
  • Spor
  • Dünya
  • Sağlık
  • Magazin Kitap Turizm Altın Kızların Mutfağı Advertorial CANLI MAÇ BÖLGE BİLİM-TEKNOLOJİ KÜLTÜR - SANAT İpucu Kimdir? Nedir? Ramazan Haberleri Genel Ajans SULAR NE ZAMAN GELECEK? Otomobil Eğitim DIŞ HABERLER GÜVENLİK GENEL
  • Ara
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Yazın Vazgeçilmezi Karpuzun 8 Önemli Faydası
Sağlık
Yayınlanma: 17 Temmuz 2024 - 10:17

Yazın Vazgeçilmezi Karpuzun 8 Önemli Faydası

Yaz aylarında en sık tüketilen meyvelerden biri olan karpuz; cildi yeniliyor, tokluk hissi vermesi sayesinde kilo kontrolüne yardımcı oluyor ve kanser riskinin azaltılmasında rol oynuyor.

3 dk okunma süresi
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Yazın Vazgeçilmezi Karpuzun 8 Önemli Faydası

Yazın Vazgeçilmezi Karpuzun 8 Önemli Faydası 

Antioksidan deposu kapuzu düzenli olarak tüketmek kan basıncını düzenliyor, lifli yapısı ile sindirim sistemini destekliyor. İçeriğindeki aminoasitler sayesinde vücuttaki iltihabın atılmasına katkıda bulunan karpuzun çekirdekleri de kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Betül Merd, karpuzun faydaları hakkında bilgi verdi.

1.Günlük vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasında etkilidir. Bir porsiyon karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %10’unu karşılamaktadır. Potasyum, A ve B6 vitaminleri ile diğer vitamin ve mineralleri de içermektedir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve vücudun demiri emmesine yardımcı olmaktadır.  A vitamini ise cilt ve göz sağlığı için önemlidir. Karpuz ayrıca kan basıncını düşürmekte ve potasyum açısından zengin olduğu için sinir sistemini desteklemektedir.  Ayrıca proteinleri parçalamaya yardımcı olan ve bağışıklık sistemi ile sinir sisteminin işlevlerini güçlendiren B6 vitamini açısından da zengindir. 

2.Antioksidan özelliği olan likopen yüksek miktardadır. Likopen, karpuzda ve diğer meyve ve sebzelerde bulunan antioksidan özelliğe sahip doğal bir bileşiktir. Likopen aynı zamanda karpuza kırmızı rengini vermektedir. Yapılan araştırmalarda likopenin kanser ve kalp hastalığı riskini azalttığı belirlenmiştir. Hücre hasarından koruyan likopen, düzenli olarak tüketildiğinde kan basıncını düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalarda karpuz özütünün uzun vadede kan basıncını düşürebileceğini öne sürülmüştür. Karpuzdaki antioksidanlardan ikisi olan L-sitrülin ve L-argininin atardamarların işlevini iyileştirebileceği vurgulanmaktadır. 

3.Karpuz vücudunuzun su ihtiyacını karşılamada destektir. Karpuzun %90'dan fazlası sudan oluşmaktadır. İnsan vücudu su ihtiyacını %80’ini içtiklerinden, %20’sini ise yediklerinden karşılamaktadır. Yaz aylarında yeterince su içilmediğinde bazı sorunların ortaya çıkması muhtemeldir. Yetişkinler çoğu zaman su içmeyi unutmaktadır. Sıcaklığın yükseldiği yaz aylarında terleme nedeniyle sıvı kaybı önemli bir sorundur. 

 4.Karpuz sindirim sistemini destekler. Yüksek su ve az miktarda lif içeriği nedeniyle karpuz sindirim sistemini desteklemektedir. Özellikle su içeriği nedeniyle iyi bir idrar söktürücüdür.  

5.Kilo kontrolüne yardımcı bir besindir. Diyet bozan şekerli gıdalar yerine karpuzu tercih etmek tatlı krizine iyi gelmektedir. Yapılan araştırmalarda uzun süre tokluk hissi veren karpuzun aşırı kilolu veya obez olduğu bilinen kişilerin yağlı gıdalar yerine karpuz yiyerek daha fazla tokluk hissi yaşadığı belirlenmiştir. Tatlı krizini karpuzla geçiştirenlerin kan basıncında ve bel çevresinde azalma tespit edilmiştir. 

6.Karpuz iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Karpuzda bulunan antioksidanların, likopenin ve C vitamininin belirli bir kombinasyonu zamanla iltihabı ve oksidatif hasarını azaltmaktadır. 

7.Cildi yeniler, ışıltılı bir görünüm için etkilidir. Karpuzdaki su,  A, B6 ve C vitaminleri cildinizin yumuşak, pürüzsüz ve esnek kalmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle C vitamini, cildin elastikiyetini ve cilde kan akışını artıran kolajen üretimini artırmaktadır. A vitamini ise cilt hücrelerinin onarılmasını sağlayarak cildin kurumasını önlemektedir. B6 vitamini de cilt çatlaklarını yok edebilmektedir.

8.Karpuz çekirdekleri besleyici olduğu kadar kolesterolü de düşürür. Çiğ ya da kurutulmuş olarak tüketilebilen karpuz çekirdekleri magnezyum açısından zengindir. Magnezyum protein sentezi ve kan basıncı düzenlemesinde önemli rol oynamaktadır. Ayrıca depresyon riskini azaltabilen folat içeren çekirdekler, felce karşı koruma sağlayan ve kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşüren tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinin iyi bir kaynağıdır.  

Ferahlatan karpuzlu tarif

Yaz sıcaklarında içinizi ferahlatacak, sadece 50 kaloriden oluşan pratik ve lezzetli karpuzdan yapılan sorbe tarifi:

Sadece 3 malzeme ile hazırlanabilen pratik ve leziz tatlı.

 

Malzemeler:

2 dilim dondurulmuş karpuz 

Yarım misket limonu 

1 tatlı kaşığı bal 

1 yaprak taze nane 

 

Yapılışı:

Hilal şeklinde kesilmiş karpuzdan 2 üçgen dilimi dondurun. ⁠Dondurulmuş karpuzu rendeleyin. Üzerine misket limonu suyunu sıkın. Bal ekleyin ve karıştırın. En son nane ile  son dokunuşu yapın.


 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Keneleri tarihe gömüyor: Vücuda sadece 2 fıs yetiyor... 10 damladan 1 şişe sprey çıkıyor
Keneleri tarihe gömüyor: Vücuda sadece 2 fıs yetiyor... 10 damladan 1 şişe sprey çıkıyor
Görünüşüne Aldanmayın: Lezzet Tuzağı! Her Lokma Bir Tehlike... Ömrünüzü Kısaltan O Gıdalar Açıklandı
Görünüşüne Aldanmayın: Lezzet Tuzağı! Her Lokma Bir Tehlike... Ömrünüzü Kısaltan O Gıdalar Açıklandı
Gıda Skandalı Patladı! Yediklerimiz Gerçek Değilmiş! Taklit ve Tağşiş Listesi Güncellendi: Lahmacunda Tavuk, Tereyağında Nişasta!
Gıda Skandalı Patladı! Yediklerimiz Gerçek Değilmiş! Taklit ve Tağşiş Listesi Güncellendi: Lahmacunda Tavuk, Tereyağında Nişasta!
Skandal Patladı! Gerçek Sandığınız Bal Meğer Şekermiş! O Ürünler Raflardan Toplatılıyor: İşte Yeni Kara Liste
Skandal Patladı! Gerçek Sandığınız Bal Meğer Şekermiş! O Ürünler Raflardan Toplatılıyor: İşte Yeni Kara Liste
Son Haberler
Şakalaşırken sigara paketini düşüren arkadaşını bıçaklayan şüpheli tutuklandı
Şakalaşırken sigara paketini düşüren arkadaşını bıçaklayan...
Basketbol Şampiyonlar Ligi’nin 10’uncu sezonunda 4 Türk takımı yer alacak
Basketbol Şampiyonlar Ligi’nin 10’uncu sezonunda 4 Türk takımı...
Bakan Güler, Rus mevkidaşı Belousov telefonda görüştü
Bakan Güler, Rus mevkidaşı Belousov telefonda görüştü
Hurda deposundaki LPG tankı patladı: 1 yaralı
Hurda deposundaki LPG tankı patladı: 1 yaralı
Otomobilin çarptığı bisikletli çocuk hayatını kaybetti
Otomobilin çarptığı bisikletli çocuk hayatını kaybetti
Türk Balları Londra'da ödül aldı
Türk Balları Londra'da ödül aldı

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Politika
Teknoloji
Spor
Dünya
Sağlık
Magazin
Kitap
Turizm
Altın Kızların Mutfağı
Advertorial
CANLI MAÇ
BÖLGE
BİLİM-TEKNOLOJİ
KÜLTÜR - SANAT
İpucu
Kimdir?
Nedir?
Ramazan Haberleri
Genel
Ajans
SULAR NE ZAMAN GELECEK?
Otomobil
Eğitim
DIŞ HABERLER
GÜVENLİK
GENEL
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
  • Dünya
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Politika
  • Sağlık
  • Spor
  • Teknoloji
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.