Günlük 7 bin adım sağlıkta fark yaratıyor
BİLGİ Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli, 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında yaptığı açıklamada düzenli yürüyüşün yaşam süresi ve kalitesini artırmada önemli bir rol oynadığını vurguladı. Şişli, “Günde 7 bin adım atanlarda kansere bağlı ölüm yüzde 37, demans riski ise yüzde 38 oranında azalıyor” dedi İstanbul Bilgi Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Hülya Şişli 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında yaptığı açıklama ile fiziksel aktivitenin birey sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti.
Şişli, 2014–2025 yılları arasında yapılan 57 sistematik derleme ve 31 meta-analiz çalışmasında, dünya genelinde 160 binden fazla yetişkinin verilerinin değerlendirildiğini belirterek “Bulgular, günde sadece 5 ila 7 bin adım atmanın bile sağlık açısından dikkat çekici faydalar sağladığını ortaya koydu” dedi. Günlük adım sayısına sadece bin adım daha eklemenin bile başta kalp-damar hastalıkları ve diyabet olmak üzere birçok kronik hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını belirten Şişli, “Yapılan araştırmalarda günde 2 bin adım atan bireylerle 7.000 adım atanlar karşılaştırıldığında 7 bin adım atan bireylerde kansere bağlı ölüm oranının yüzde 37, demans oranının ise yüzde 38 daha düşük olduğu görülüyor” dedi.
‘Fiziksel aktivite sadece spor değildir’
Dünya Sağlık Örgütü’nün önerilerine göre, haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılması, kronik hastalıkların önlenmesinde etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bu aktivitelere yürüyüş gibi günlük yaşamla bütünleşmiş hareketler de dahil edilebiliyor. Şişli, “Fizyoterapistler olarak, bireylerin yaş, sağlık durumu ve ihtiyaçlarına göre, kişiye özel fiziksel aktivite programları oluşturuyoruz. Yürüyüş, her yaş grubuna uygun ve sürdürülebilir bir aktivite olduğu için halk sağlığı açısından büyük bir öneme sahiptir” diye ekledi.
