• BIST 100

    9400,65%1,31
  • DOLAR

    38,75% 0,36
  • EURO

    43,79% 0,62
  • GRAM ALTIN

    4138,50% 0,85
  • Ç. ALTIN

    6711,63% -0,27

Yeterli su tüketiminin okul başarısına etkisi

u ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender; suyun, vücudun temel ihtiyacını karşılamaktan öte sağladığı faydaları, çocukları su tüketimine teşvik etmeli dedi.

13.09.2024 11:09:00
Yeterli su tüketiminin okul başarısına etkisi

Yeterli su tüketiminin okul başarısına etkisi

Çocukların hem akademik başarılarını hem de genel sağlıklarını desteklemek adına su tüketiminin etkili olduğunu vurgulayan Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender; suyun, vücudun temel ihtiyacını karşılamaktan öte sağladığı faydaları, çocukları su tüketimine teşvik etmenin yollarını ve okul döneminde başarıya ulaşmadaki yerini anlattı.

 

Uzun bir tatilin ardından, yeni eğitim ve öğretim yılı başladı. Çocukların derslerinde maksimum performans gösterebilmesi için zihinsel ve fiziksel olarak en iyi durumda olmaları gerekiyor ve bu da büyük ölçüde, gün boyunca yeterli miktarda su içmeleriyle mümkün. Yeterli su tüketiminin bilişsel fonksiyonlar üzerinde önemli etkileri olduğunu belirten Pınar Su ve İçecek Beslenme Uzmanı Serenay Bender, beslenme çantalarında her şeyden önce neden suyun olması gerektiğini şöyle anlatıyor:

Su tüketiminin başarıyla ilişkisi

“Oksijenin ardından vücut için en önemli gereksinim, sudur. İnsan vücudunun çok büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Su, yalnızca vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz; aynı zamanda konsantrasyon, hafıza ve problem çözme yetenekleri üzerinde de doğrudan etkilidir. Çocukların her gün en az 6-8 bardak su içmeleri önerilir. Özellikle sıcak hava koşullarında ve yoğun fiziksel aktiviteler sırasında bu miktar daha da artırılmalıdır. Yetersiz su tüketimi, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve düşük performans gibi sonuçlara yol açabilir. Bu durum, çocukların derslerine olan ilgisini azaltabileceği gibi genel sağlıklarını da olumsuz yönde etkileyebilir. Günlük olarak içilmesi önerilen su miktarı; 1-3 yaş arası çocuklar için 1 litre, 4-8 yaş arası için 1.2 litre, 9 yaş ve üzeri çocuklar için ise 1.5 litredir. Fakat yetişkinlerde olduğu gibi, çocuklarda da bu miktar; boy, yaş, kilo, cinsiyet, yapılan aktivitelere ve alınan ilaçlara göre değişkenlik gösterebilir.”

Çocuklarımıza su içme alışkanlığını nasıl kazandırırız?

  • Öncelikle çocuklara suyun kendisi için ne kadar önemli olduğunu anlatmak gerekir. Bu konuda en büyük sorumluluk öğretmenlere ve ebeveynlere düşüyor. Çocuklar su tüketimi konusunda teşvik edilmeli ve düzenli olarak su içmeleri gerektiğine dair hatırlatma yapılmalı.
  • Çocuklara su içme sebebi vermek için kendi idrar renklerini gözlemlemeyi öğretmek de mümkün. Bol su içildiğinde idrar rengi açık olurken, suyun yetersiz tüketimi halinde idrar rengi koyulaşıyor. Gözlemlenebilir değişimler genel olarak çocukların hoşuna gidiyor, özellikle de bu değişimler kendi vücutlarında olursa. Böylece birisinin hatırlatma yapmasına da gerek kalmıyor.
  • Suyun bir tadı olmadığı için çocuklar su içmek istemeyebilir. Suyun içerisine salatalık, nane, limon, çilek gibi sevdiği sebze ve meyveler koyarak suya farklı bir tat kazandırmak bu soruna mükemmel bir çözüm olabilir. Ayrıca renkli ve ilgi çekici mataralar kullanmak da ilgilerini çekecektir.
  • Çocuk için bir su çizelgesi hazırlayarak, su içmeyi eğlenceli bir aktiviteye dönüştürmek de mümkün.
  • Birlikte marketten ambalajlı su alınabilir. Su alırken, doğal kaynak suyu olmasına ve etiket üzerinde kaynağın belirtilmesine, Sağlık Bakanlığı’nın izin tarih ve numarasının bulunmasına dikkat edilmeli.

Pınar Su & İçecek Hakkında: 1984 yılında Yaşar Holding çatısı altında temelleri atılan %100 Türk sermayeli Pınar Su & İçecek, Pınar Şaşal markasıyla Türk tüketicisini ilk kez ambalajlı suyla tanıştırdı. Yıllar içerisinde attığı stratejik adımlarla farklı içecek kategorilerinde portföyüne yeni ürünler ekleyen marka, bu adımlarla pazardaki konumunu daha da güçlendirdi. NSF (Amerika menşeili Ulusal Sağlık Kuruluşu) tarafından onaylanan ilk Türk su markası olarak bugün 30’a yakın ülkeye ihracat yapan Pınar Su & İçecek, sürekli geliştirilen teknolojik altyapısıyla mevcut ve yeni içecek kategorilerinde yakaladığı tüketici memnuniyetini en üst seviyeye taşımak amacıyla sektöre yön veren, sürdürülebilirlik odağındaki yenilikçi çalışmalarına tüm hızıyla devam etmektedir. Sürdürülebilirlik yaklaşımı kapsamında "Enerji ve İklim Değişikliği”, “Su Kullanımı ve Atık Su Yönetimi”, “Atık Yönetimi”, “Sağlık ve Güvenlik” ve “Toplumsal Katkı” olmak üzere kendisine beş öncelikli alan belirleyen Pınar Su ve İçecek, “Sıfır Atık Belgesi”ne sahiptir.

Çağlayan Topaloğlu'ndan ortalık karıştıran iddialar

Mardin Ovası için korkutan uyarı bilim insanlarından geldi

Sigorta sektörü 2025 zirvesinde buluşacak

Sofradaki Sessiz Kahraman | Gerçek Gıdanın Psikolojiye Etkisi

Gözaltına alınanların isimleri belli oldu

İBB'ye İSKİ operasyonu Sazlıdere intikamı mı?

İstanbul'da deprem | Naci Görür önemli soruya cevap verdi

İstanbul'da deprem | 6,2 için uzmanlar ne diyor?

23 Nisan kutlu olsun | Milli Karargah 105 yaşında

İstanbul Boğazı Yunus Gözlem etkinlikleri başlıyor

Tıklamadan önce düşünün

AcerPro'nun 20.Yılı Dijital Dönüşümün Mimarı

Menenjit saatler içinde ölüme neden olabiliyor!

Gençler ‘dalgalı’; kıdemli çalışanlar ‘ikinci’ ve ‘portföy’ kariyer peşinde

Bodrum Rallisi'nde heyecan dorukta

Gürültü hassasiyeti sağlığı tehdit ediyor!

Rüzgar endüstrisi 2.2 milyar dolara ulaştı

Türk doktorlardan tıp tarihinde dünyada bir ilk

Anksiyete kişinin işlevselliğini bozuyorsa önlem alınmalı!

Orzaks, Bilimin Işığında Geleceğe Yatırım Yapıyor

Sigorta Sektörünün Dijital Dönüşümünde 20 Yıllık Yolculuk Acerpro

İstanbullular Millet İftarında buluştu

Bursa'da otelde yangın faciası 2 kişi can verdi

Boykot listesi güncellendi, dev meydan mitingleri geliyor

Her Şey Çok Güzel Olacak Berkay tutuklandı

Kartalkaya faciası | Ruhsat veren müdür gözaltında

AKP'li Mücahit Birinci'ye tepki yağdı

Miting meydanlarını gölgeleyen küfürlere tepki yağıyor

TKP: Yönetici ve üyelerimiz derhal serbest bırakılmalıdır

KOBİ’ler için hassas verileri koruma rehberi

Yükleniyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 32 12 10 10 13 46
9.Kasımpaşa 32 10 9 13 -2 43
10.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51

YAZARLAR