KAYSERÝ (CÝHAN)- Yaz mevsimiyle birlikte birçok kiþi tatile çýkmadan önce kýþýn aldýðý kilolarý verebilmenin mücadelesini veriyor. Daha önce hiç spor yapmamýþ, kaslarý çalýþmamýþ, hareketsiz kalan kiþiler, bilinçsiz bir þekilde spor yapmaya baþlayýnca, yaralanmalar ve sakatlanmalarda beraberinde geliyor.Ortopedi ve Travmatoloji Uzmaný Doç. Dr. Sezgin Sarban, birçok insanýn, kýþýn aldýðý kilolarý atmanýn derdine düþtüðüne dikkat çekti. Ýmkaný olanlarýn soluðu spor salonlarýnda aldýðýný, açýk havada spor yapmayý tercih edenlerin de açýk alanlardaki spor aletleriyle çalýþtýðýný belirten Sarban, ancak bilinçsiz spor yapmanýn dizlere zarar vermekten baþka bir iþe yaramadýðýna dikkat çekti.Kas zorlanmalarý, kas iltihaplarý, ödemler, dejeneratif yýrtýklar denilen ve yýpranmaya yatkýn menisküslerde oluþan yýrtýklarýn, uzun süre hiç spor yapmayan kiþilerin birden spora baþlayýnca görülebildiðine deðinen Sarban, Özellikle parklarda, açýk alanlarda bulunan spor aletlerinin bilinçsizce kullanýlmasý yeni sakatlanmalara neden olabiliyor. Özellikle de saða sola dönmeyi saðlayan, yuvarlak hareketli diskler üzerinde yapýlan egzersizler dizleri çok zorluyor. 50-60 yaþýnda olup da hiç aktif spor yapmayanlarda, menisküste bulunan yýrtýklar daha da artabiliyor. Bu kiþilerin, vücutlarýný çok fazla zorlamadan spor yapmalarý gerekiyor. Spora yaklaþýk 15-20 dakika tempolu yürüyüþ yaptýktan sonra baþlamak gerekiyor. Spordan önce vücudun yað-kas oranlarýnýn deðerlendirilmesi, sporun da doðru planlanmasýný saðlar. Eðer kiþi, altý ay süreyle spor yapacaksa öncesinde, arada ve sonrasýnda mutlaka bu deðerlerin alýnmasý büyük önem taþýyor. Diyetisyen desteði de alýnarak spor yapýlmasý saðlýklý olmaya yardýmcý olur. diye konuþtu.Spor yapmadan önce vücuttaki olasý rahatsýzlýklarýn öðrenilmesi gerektiðini aktaran Sarban, omurgada bel ve boyunda kireçlenmeler ve fýtýklar olabildiðini, özellikle vücutlarýnýn belli bölgelerinde aðrýlarý bulunan, kireçlenmeleri olanlarýn ortopedi ve fizik tedavi bölümlerinden destek almasý gerektiðini vurguladý. CÝHAN
19 Temmuz 2011 Salı 17:22
KAYSERÝ (CÝHAN)- Yaz mevsimiyle birlikte birçok kiþi tatile çýkmadan önce kýþýn aldýðý kilolarý verebilmenin mücadelesini veriyor. Daha önce hiç spor yapmamýþ, kaslarý çalýþmamýþ, hareketsiz kalan kiþiler, bilinçsiz bir þekilde spor yapmaya baþlayýnca, yaralanmalar ve sakatlanmalarda beraberinde geliyor.Ortopedi ve Travmatoloji Uzmaný Doç. Dr. Sezgin Sarban, birçok insanýn, kýþýn aldýðý kilolarý atmanýn derdine düþtüðüne dikkat çekti. Ýmkaný olanlarýn soluðu spor salonlarýnda aldýðýný, açýk havada spor yapmayý tercih edenlerin de açýk alanlardaki spor aletleriyle çalýþtýðýný belirten Sarban, ancak bilinçsiz spor yapmanýn dizlere zarar vermekten baþka bir iþe yaramadýðýna dikkat çekti.Kas zorlanmalarý, kas iltihaplarý, ödemler, dejeneratif yýrtýklar denilen ve yýpranmaya yatkýn menisküslerde oluþan yýrtýklarýn, uzun süre hiç spor yapmayan kiþilerin birden spora baþlayýnca görülebildiðine deðinen Sarban, Özellikle parklarda, açýk alanlarda bulunan spor aletlerinin bilinçsizce kullanýlmasý yeni sakatlanmalara neden olabiliyor. Özellikle de saða sola dönmeyi saðlayan, yuvarlak hareketli diskler üzerinde yapýlan egzersizler dizleri çok zorluyor. 50-60 yaþýnda olup da hiç aktif spor yapmayanlarda, menisküste bulunan yýrtýklar daha da artabiliyor. Bu kiþilerin, vücutlarýný çok fazla zorlamadan spor yapmalarý gerekiyor. Spora yaklaþýk 15-20 dakika tempolu yürüyüþ yaptýktan sonra baþlamak gerekiyor. Spordan önce vücudun yað-kas oranlarýnýn deðerlendirilmesi, sporun da doðru planlanmasýný saðlar. Eðer kiþi, altý ay süreyle spor yapacaksa öncesinde, arada ve sonrasýnda mutlaka bu deðerlerin alýnmasý büyük önem taþýyor. Diyetisyen desteði de alýnarak spor yapýlmasý saðlýklý olmaya yardýmcý olur. diye konuþtu.Spor yapmadan önce vücuttaki olasý rahatsýzlýklarýn öðrenilmesi gerektiðini aktaran Sarban, omurgada bel ve boyunda kireçlenmeler ve fýtýklar olabildiðini, özellikle vücutlarýnýn belli bölgelerinde aðrýlarý bulunan, kireçlenmeleri olanlarýn ortopedi ve fizik tedavi bölümlerinden destek almasý gerektiðini vurguladý. CÝHAN
